男人從吃水果中獲取的多種多樣的好處，主要源自于水果那富含著維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，以下對(duì)幾種常見(jiàn)好處做具體介紹，

其一促進(jìn)消化方面，水果中的膳食纖維對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有幫助，使得糞便體積得以增加，以此來(lái)幫助改善便秘狀況以及保持腸道健康，并且適量攝入膳食纖維還能夠降低患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)；

其二增強(qiáng)免疫力方面，許多水果內(nèi)含有豐富的維生素C以及其他如維生素E、β -胡蘿卜素這類抗氧化劑，而這些都是提升人體免疫系統(tǒng)功能的重要元素，經(jīng)常食用新鮮水果能夠有效抵抗病毒侵襲進(jìn)而減少感冒及其他疾病發(fā)生幾率；

其三預(yù)防心血管疾病方面，諸如藍(lán)莓、草莓等一些漿果類水果含有大量花青素，柑橘類水果富含黃酮類化合物，這些天然植物化學(xué)物質(zhì)具備很強(qiáng)抗氧化性，可清除體內(nèi)自由基，使得血管壁不受損傷，從而達(dá)到預(yù)防像高血壓、冠心病等心血管疾病的作用；

其四控制體重方面，與高熱量食物相比，大多數(shù)水果熱量較低但飽腹感卻強(qiáng)，很適合減肥期間當(dāng)作零食選擇，且其所含有的水分和纖維有助于人們更好管理饑餓感避免過(guò)量進(jìn)食；

其五改善皮膚狀況方面，維生素A對(duì)于維持皮膚健康極為重要，像芒果、杏子等黃色或橙色水果是該維生素良好來(lái)源之一，此外，維生素C有助于膠原蛋白生成使肌膚更為光滑緊致；

其六提升精神狀態(tài)方面，香蕉含有豐富鉀元素可幫助緩解壓力，櫻桃是少數(shù)自然含褪黑激素的食物之一，適量食用可能改善睡眠質(zhì)量進(jìn)而讓人第二天精力充沛；

其七延緩衰老過(guò)程方面，抗氧化劑能夠?qū)箤?dǎo)致細(xì)胞老化和疾病的自由基，水果正是這類物質(zhì)主要供給源之一，定期攝取足夠抗氧化劑可減慢身體老化速度保持年輕活力，

總之，合理將各種水果納入日常飲食中不僅能滿足味蕾享受，更關(guān)鍵的是能為身體健康帶來(lái)諸多益處，但需注意，在享受水果帶來(lái)好處時(shí)要考慮個(gè)人體質(zhì)差異及特定健康狀況下特殊需求，例如糖尿病患者就需謹(jǐn)慎挑選含糖量較高水果種類并把控好分量。