對(duì)于那些同時(shí)被貧血與糖尿病困擾的人們而言，飲食的抉擇極為關(guān)鍵，合理的膳食安排不僅會(huì)對(duì)癥狀起到改善作用且能夠?qū)ρ撬郊右钥刂?，在此給出的部分建議，其目的在于為大家提供健康又均衡的膳食選擇，不過(guò)需清楚的是具體的飲食方案要在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)之下來(lái)進(jìn)行制定。

其一關(guān)于高鐵食物，像牛肉、羊肉這類的紅肉，因?yàn)楦缓t素鐵，所以對(duì)提高血紅蛋白水平是有幫助的；黑豆、紅豆、豆腐等豆類及豆制品，它們不但有著豐富的植物性鐵質(zhì)，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源；菠菜、油菜等深綠色的綠葉蔬菜，同樣也是良好的非血紅素鐵的來(lái)源；而經(jīng)過(guò)無(wú)糖處理的棗子、葡萄干等干果，則可當(dāng)作小零食來(lái)食用。

其二是低GI（升糖指數(shù)）食品方面，燕麥、糙米這類未經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的全谷物，因其消化吸收過(guò)程較為緩慢，所以對(duì)平穩(wěn)血糖有利；適量攝入核桃、杏仁這類堅(jiān)果，能夠?yàn)槿梭w提供健康的脂肪酸以及纖維素；大部分非淀粉類蔬菜，像西蘭花、黃瓜等，均屬于低GI食物，適宜日常去食用；選擇含糖量較低且纖維含量高的水果，比如蘋果、梨等，并注意對(duì)食用分量加以控制。

其三還有其他一些注意事項(xiàng)，橙子、獼猴桃等富含維C的食物，能夠讓鐵元素的吸收得到促進(jìn)；限制鹽分即需減少食鹽的使用量，以此避免高血壓風(fēng)險(xiǎn)有所增加；水分補(bǔ)充要求保持充足的水分?jǐn)z入，這對(duì)血液循環(huán)以及代謝廢物的排出是有益的；定時(shí)定量意味著要規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間，避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間饑餓或者暴飲暴食的狀況。

請(qǐng)牢記，當(dāng)你在對(duì)飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整的時(shí)候，務(wù)必去咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見(jiàn)，以此確保所做出的改變是契合個(gè)人健康狀況的，除此之外，除了要合理地對(duì)飲食做出安排之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于維持身體健康來(lái)說(shuō)也是極其關(guān)鍵的，希望能夠?yàn)槟峁┑綆椭?/p>