打完干細胞后，吃東西怎么調(diào)理對身體變好特別重要，尤其是對消化的那些地方，下面從選能幫助消化的吃的、營養(yǎng)怎么搭配還有吃東西要注意什么這三個方面說說。

一、推薦能幫助消化的吃的

打完干細胞，消化功能可能一下子變差，選好消化又有營養(yǎng)的吃的對腸胃變好有幫助，下面這些吃的不錯：

1. 含益生菌的吃的

益生菌能讓腸道里的菌群平衡，讓消化功能變好，像酸奶、酪乳這些吃的，不光有很多益生菌，還能讓腸道抵抗力變強。

2. 高纖維的吃的

膳食纖維能讓腸道動得快點，預防便秘，常見的有燕麥、全麥面包、糙米、豆類、蔬菜和水果這些，燕麥里的可溶性纖維β-葡聚糖對腸道健康特別好。

3. 好消化的主食

小米粥、白米粥這種稀的或者半稀的吃的，對脾胃不好的人特別合適，這些吃的容易被身體吸收，還不會給腸胃造成什么負擔。

4. 含維生素和礦物質(zhì)的吃的

蘋果、香蕉、西紅柿這些水果蔬菜有維生素和礦物質(zhì)，能讓免疫力變強，還能讓消化功能變好，比如說香蕉里的鉀元素能讓電解質(zhì)平衡，蘋果里的果膠能調(diào)節(jié)腸道功能。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吃的

魚肉、雞蛋、瘦肉這些有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吃的，不光好消化，還能給身體提供修復需要的營養(yǎng)。

二、營養(yǎng)搭配的建議

打完干細胞吃東西要注意營養(yǎng)均衡，別光吃一種，下面是幾個搭配建議：

以碳水化合物為主：選好消化的碳水化合物，像小米粥、燕麥粥這些當主食。

適量蛋白質(zhì)：每天吃點魚肉、雞蛋或者瘦肉，幫身體修復受傷的地方。

別吃高脂高糖的吃的：高脂肪和高糖的吃的會讓腸胃負擔加重，盡量別吃。

少吃多餐：把一天吃的分成好幾頓，每頓少吃點，能減輕消化的壓力。

三、吃東西要注意的事

打完干細胞恢復的時候，除了選對吃的，還得注意下面這些：

1. 別吃刺激的吃的

辣的、油的、涼的還有酒這些吃的可能刺激腸胃，影響消化功能，盡量別吃。

2. 注意吃的溫度

吃的要溫乎的，別太涼也別太熱，減少對腸胃的刺激。

3. 看看身體什么反應

吃新的吃的時，要看看身體有什么反應，要是出現(xiàn)肚子脹、拉肚子這些不舒服的癥狀，馬上別吃了，去問醫(yī)生。

4. 科學喝水

每天喝適量的水，能促進新陳代謝和消化功能，但別一下子喝太多水。

四、總結(jié)

打完干細胞，選好消化又有營養(yǎng)的吃的，像含益生菌的吃的、高纖維的吃的、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吃的還有含維生素的水果蔬菜，對消化功能和身體恢復有幫助，同時別吃刺激的吃的，注意飲食搭配和怎么吃，保證腸胃健康，要是一直不舒服，趕緊去看醫(yī)生，得到專業(yè)的指導。