卵巢早衰（POF）即原發(fā)性卵巢功能不全指的是女性在40歲之前所出現(xiàn)的卵巢功能減退乃至停止的情況，而這種情況會引發(fā)諸如月經(jīng)周期異常以及雌激素水平下降等一系列不良問題，它們會對女性生育能力及生活質(zhì)量產(chǎn)生不利影響，所以預防卵巢早衰需關注以下方面：其一，做到健康飲食方面，既要確保日常飲食有足夠富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)來實現(xiàn)均衡營養(yǎng)，尤其像藍莓、西紅柿這類富含抗氧化劑食物對抵抗自由基損害身體有幫助，又要盡量減少食用含人工添加劑、防腐劑及高糖分的加工食品以防影響內(nèi)分泌平衡；

其二，保持適度運動方面，定期適量開展如快走、游泳或瑜伽等有氧運動，不僅能提高身體素質(zhì)、促進血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙水平也有益；

其三，避免有害物質(zhì)接觸方面，一方面盡量防止長期暴露于存在重金屬污染、農(nóng)藥殘留之類環(huán)境中，因其可能干擾正常生殖系統(tǒng)功能，另一方面減少使用含激素成分的化妝品及個人護理產(chǎn)品；

其四，控制體重方面，維持在健康體重范圍對維護正常月經(jīng)周期意義重大，畢竟過重或過輕都可能致使內(nèi)分泌失調(diào)并進而影響卵巢健康；

其五，管理壓力方面，要學會運用如冥想、呼吸練習等方式有效管理生活壓力以放松心情，畢竟長期高壓狀態(tài)會干擾下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能而不利于卵巢健康；

其六，定期體檢方面，建議成年女性每年至少進行一次婦科檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理像多囊卵巢綜合癥等相關疾病，從而有效降低卵巢早衰風險；

其七，合理避孕方面，選擇合適避孕方法避免頻繁人流手術，畢竟反復人流會傷害子宮頸且可能間接影響卵巢功能；

其八，充足睡眠方面，保證有充足睡眠時間及良好睡眠質(zhì)量，這能夠幫助身體恢復及維持正常生理機能運作。

雖通過上述措施在一定程度上可預防卵巢早衰發(fā)生，但要知道像遺傳背景這類因素無法改變，故而一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱出汗等癥狀，就應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見，目的是獲得正確診斷與治療。