絕經(jīng)作為女性生命之中具有標(biāo)志性意義的一個自然歷程，其意味著女性生育能力就此告終的情況，一般發(fā)生于45至55歲這一年齡范圍之內(nèi)然而并非固定，畢竟部分女性或會早于或晚于該年齡段步入絕經(jīng)期，而絕經(jīng)本身通常而言并不直接對個體所能存活的時長產(chǎn)生作用，卻在更大程度上致使女性身體出現(xiàn)一系列變化以及可能隨之相伴的健康相關(guān)問題。

絕經(jīng)之后生活質(zhì)量與壽命長短主要被個人整體健康狀況、生活方式選擇以及是否采取適當(dāng)健康管理措施等諸多因素所左右，舉例說明如下：健康飲食方面，均衡攝入各類營養(yǎng)素對于維持良好身體健康起著至關(guān)重要作用，諸如多食用蔬菜水果、全谷物食品這類富含纖維食物可助于改善消化系統(tǒng)功能，適量食用富含Omega - 3脂肪酸魚類則有利于心臟健康；

至于規(guī)律運(yùn)動，保持適度身體活動不僅有助于控制體重，還能增強(qiáng)心肺功能與肌肉力量并且提升情緒狀態(tài)，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或者75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；

隨著年齡不斷增長會使一些慢性疾病風(fēng)險有所增加例如心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等狀況，通過定期做全面檢查以便能夠及早發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)而及時開展治療，這便是定期體檢所具備的重要性；

絕經(jīng)期可能引發(fā)情緒波動等相關(guān)問題因而保持樂觀積極心態(tài)對促進(jìn)身心健康意義非凡，當(dāng)感到壓力過大或者情緒低落之時不妨向?qū)I(yè)人士尋求幫助，這關(guān)乎心理健康維護(hù)；

保證足夠休息時間對于恢復(fù)體力以及提高免疫力十分關(guān)鍵，成年人每晚所需睡眠時間應(yīng)當(dāng)在7到9個小時左右，此為充足睡眠的要求。

需要著重留意的是，即便絕經(jīng)本身并不會徑直導(dǎo)致壽命縮短，但若對上述所提及各種健康管理層面有所忽視，則有可能對長期健康甚至壽命造成間接性影響，所以無論處于哪一個年齡段，都理應(yīng)注重培養(yǎng)健康生活習(xí)慣并且依據(jù)自身實(shí)際情況適時進(jìn)行調(diào)整從而適應(yīng)不同階段需求，除此之外，一旦遭遇任何與健康相關(guān)問題向醫(yī)生或者其他醫(yī)療保健提供者咨詢意見，從而得以獲取最為適宜的指導(dǎo)與支持。