干細(xì)胞回輸以后，吃得合理能給身體足夠營養(yǎng)，讓干細(xì)胞活得好、長得多、變出新細(xì)胞，幫身體恢復(fù)變好，下面說說干細(xì)胞回輸后該吃哪些食物。

蛋白質(zhì)多的食物

蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要部分，對(duì)干細(xì)胞修復(fù)再生很關(guān)鍵，瘦肉里有好的動(dòng)物蛋白，氨基酸跟人體需要差不多，容易被身體吸收，像雞肉、牛肉、豬肉這些，每天吃100到150克，魚也是好蛋白來源，深海魚比如三文魚、鱈魚更好，還含Omega - 3脂肪酸，能減少炎癥，一周吃2到3回，一回100到120克，蛋類有身體必需氨基酸，氨基酸組成像人體的，是最理想的好蛋白，雞蛋、鴨蛋都不錯(cuò)，每天1到2個(gè)，牛奶、酸奶這些奶制品，鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白多，每天喝300到500毫升，黃豆、黑豆、豆腐這些豆類和豆制品，植物蛋白多，還有異黃酮等活性成分，每天吃大豆類25到30克。

維生素多的食物

? 維生素C能抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力，橙子、柚子這類柑橘水果，還有草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花、菠菜里都有。

? 維生素E也是抗氧化的，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基傷著，杏仁、核桃這些堅(jiān)果，橄欖油、菜籽油這些植物油里有。

? B族維生素參與身體新陳代謝，全麥面包、糙米這些全麥?zhǔn)称?，還有肉類、綠葉蔬菜里能找到。

礦物質(zhì)多的食物

? 鐵參與血紅蛋白合成，能預(yù)防貧血，瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜是鐵的好來源。

? 鋅對(duì)免疫系統(tǒng)正常工作和細(xì)胞修復(fù)很重要，牡蠣、蝦這些海鮮，瘦肉、堅(jiān)果里常見。

? 鈣是保持骨骼健康的重要東西，奶制品、豆制品、綠葉蔬菜里能吃到。

其他食物

? 膳食纖維多的食物：全麥面包、糙米、燕麥、紅薯、玉米這些全谷物，還有芹菜、韭菜、蘋果這些蔬菜水果，膳食纖維能讓腸道動(dòng)得快，預(yù)防便秘保持腸道環(huán)境好，有利于吸收營養(yǎng)。

? 清淡好消化的食物：干細(xì)胞回輸后，身體可能比較虛，消化功能也可能受影響，所以要吃得清淡，別吃辣的、油的、刺激的，選好消化的，像米粥、面條、軟米飯、蒸蛋、豆腐這些，減輕腸胃消化壓力，讓身體更好吸收營養(yǎng)。