糖耐量受損，也稱為糖尿病前期，是糖尿病的一個(gè)早期階段，此時(shí)血糖水平高于正常范圍但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果不加以控制，可能會(huì)發(fā)展為2型糖尿病。以下是一些治療和管理糖耐量受損的方法：

1. 飲食調(diào)整：飲食是控制血糖的關(guān)鍵。建議選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果（尤其是含糖量較低的）、瘦肉、魚類和豆類。避免過多攝入精制碳水化合物和高糖食品，如糖果、甜飲料和白面包。保持飲食規(guī)律，每餐熱量均衡分配，避免過饑或過飽。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：定期的身體活動(dòng)可以幫助身體更好地使用胰島素，降低血糖水平。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳或騎自行車，以及每周兩次或更多的肌肉力量訓(xùn)練。

3. 控制體重：如果你超重或肥胖，減輕體重可以顯著改善糖耐量。通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，逐漸減重，目標(biāo)是將BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）控制在健康范圍內(nèi)。

4. 管理壓力：長(zhǎng)期的壓力可能影響血糖控制。學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于降低應(yīng)激反應(yīng)。

5. 不吸煙：煙草會(huì)干擾胰島素的作用，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果吸煙，應(yīng)盡快戒煙。

6. 定期監(jiān)測(cè)血糖：在家使用家用血糖儀定期檢測(cè)血糖，了解自己的血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整生活方式。

7. 藥物治療：如果飲食和運(yùn)動(dòng)改變無法有效控制血糖，醫(yī)生可能會(huì)開具口服藥物，如二甲雙胍、格列美脲等，來幫助調(diào)節(jié)血糖。在某些情況下，可能需要胰島素治療。

8. 定期體檢：定期檢查糖化血紅蛋白（HbA1c），這是評(píng)估2-3個(gè)月血糖平均水平的指標(biāo)，以確保血糖控制在正常范圍內(nèi)。

9. 健康教育：了解糖尿病的相關(guān)知識(shí)，包括癥狀、并發(fā)癥預(yù)防和自我管理技巧，可以幫助你更好地管理疾病。

10. 專業(yè)指導(dǎo)：遵循醫(yī)生的建議，定期復(fù)診，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整治療方案。

每個(gè)人的情況都不同，因此在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的治療計(jì)劃。及早發(fā)現(xiàn)并積極管理糖耐量受損，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。