對(duì)于糖耐量受損的人來說，合理飲食是控制血糖的關(guān)鍵。下面列舉的是一些應(yīng)盡量避免或限制攝入的食物，幫助維持血糖穩(wěn)定：

1. 精制糖：如白糖、紅糖等，這類糖分高，易引起血糖快速升高。

2. 含糖飲料：包括碳酸飲料、果汁飲料等，它們通常含有大量添加糖。

3. 白面包和精白米：這些食品經(jīng)過精細(xì)加工，其消化吸收速度較快，可能導(dǎo)致血糖迅速上升。

4. 油炸食品：如炸雞、炸薯?xiàng)l等，不僅熱量高，還可能影響身體對(duì)胰島素的敏感度。

5. 甜點(diǎn)：蛋糕、冰淇淋等甜食含有較高糖分，不利于血糖控制。

6. 加工肉類：如香腸、熏肉等，這類食品往往含有較高的鈉鹽和添加劑。

7. 高脂肪食品：尤其是飽和脂肪和反式脂肪含量高的食品，如快餐、部分烘焙食品等，可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

8. 酒精：飲酒可影響肝臟功能，干擾血糖調(diào)節(jié)機(jī)制。

9. 含糖零食：如糖果、巧克力等，應(yīng)盡量避免。

10. 高GI（升糖指數(shù)）食品：選擇低GI食品有助于平穩(wěn)血糖，而高GI食品則可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

每個(gè)人的具體情況不同，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)人化的飲食計(jì)劃。通過健康飲食習(xí)慣，可以有效管理糖耐量受損狀態(tài)。

2025-01-08 09:30:47