脂肪肝的飲食調(diào)理關(guān)鍵在于控制熱量、減少脂肪堆積并促進肝臟修復。

日常飲食應以低脂、低糖、高纖維為原則，主食選擇全谷物、糙米等粗糧替代精米白面，避免甜食、含糖飲料和油炸食品。

蛋白質(zhì)攝入優(yōu)先選擇魚、蝦、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用豆制品，減少肥肉和動物內(nèi)臟。

烹調(diào)方式以蒸、煮、燉為主，少用煎炸。每天保證充足的新鮮蔬菜，尤其是深色綠葉菜，水果適量但避免高糖品種如荔枝、榴蓮。

堅果雖健康但需控制量，避免過量脂肪攝入。嚴格戒酒，酒精會直接加重肝臟損傷。

配合規(guī)律運動，每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。超重者建議逐步減重，但避免極端節(jié)食。

多喝水、少熬夜，定期復查肝功能，通過健康生活方式讓肝臟慢慢恢復健康狀態(tài)。

2025-05-03 09:12:49