老年人患高血壓時，合理的飲食調(diào)整是控制病情的重要環(huán)節(jié)。建議選擇低鹽飲食，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品的食用，避免過咸的食物刺激血壓升高。

多攝入富含鉀、鈣的食物有助于降壓，如新鮮蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、蘋果等）以及奶制品。同時，增加膳食纖維的攝入，比如全谷物、豆類等，可以促進腸道健康，間接幫助血壓管理。

適量優(yōu)質(zhì)蛋白也很重要，可以選擇魚類、瘦肉、雞蛋清等，但要避免高脂肪肉類。此外，保持飲食清淡，少油少糖，多吃蒸煮燉的食物，減少煎炸燒烤。

每天飲水量需充足，但不建議一次性大量飲水，可分多次飲用。同時，戒煙限酒，避免濃茶和咖啡因飲料，以免對血壓造成不良影響。

規(guī)律的飲食習(xí)慣結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和藥物治療，能夠有效幫助老年高血壓患者維持健康的生活方式。

2025-05-21 12:14:26