高血壓患者于日常飲食方面所需遵循的以下三點(diǎn)原則，乃是出于助力控制血壓以及維護(hù)心血管健康之目的，即先是在涉及減少鹽分?jǐn)z入這一原則上，過多的鈉鹽由于會致使體內(nèi)水分出現(xiàn)滯留情況，并進(jìn)一步使血容量增加，從而對心臟加大負(fù)擔(dān)引發(fā)血壓升高，故建議每日食鹽攝入量被限制于不超過5克，且盡量選擇新鮮食材，避免食用加工食品以及快餐，這是因?yàn)檫@些食物通常含有較高的隱形鹽分；其次關(guān)乎均衡膳食結(jié)構(gòu)的原則要求多食用富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)以及維生素且諸如新鮮蔬菜、水果、全谷物與低脂奶制品之類的食物，這樣有助于降低血壓，與此同時對高脂肪尤其是飽和脂肪酸與反式脂肪酸、高膽固醇食品的攝入量予以限制，例如油炸品、肥肉等，將烹飪用油改用橄欖油或菜籽油以此促進(jìn)心血管健康；最后對于適量飲水原則來講，保持充足的水分?jǐn)z入對維持正常血壓水平相當(dāng)重要，但需留意過量飲水也會給心臟帶來額外壓力，所以要依照個人情況對每日飲水量進(jìn)行合理安排，并且還應(yīng)避免飲用會導(dǎo)致體重增加進(jìn)而影響血壓控制的含糖飲料及酒精飲品，需知通過堅持上述飲食原則并結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉與良好生活習(xí)慣，高血壓方能得以有效管理進(jìn)而使生活質(zhì)量得以提高。

2025-06-20 10:19:37