懷孕期間，適量食用一些干果對孕婦和胎兒都有益處。以下是一些適合孕婦吃的干果建議：

1. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質以及多種維生素和礦物質，有助于寶寶大腦發(fā)育，同時也能幫助改善孕婦的睡眠質量。

2. 杏仁：杏仁含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以促進胎兒骨骼發(fā)展，增強母體抵抗力。但注意不要過量食用，以免引起上火。

3. 紅棗：紅棗是一種營養(yǎng)價值極高的食品，含有大量的維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等多種微量元素，能夠補血養(yǎng)顏，提高免疫力。

4. 葡萄干：葡萄干中含有的鐵元素對于預防孕期貧血非常有幫助，同時它還富含膳食纖維，有利于緩解便秘問題。

5. 腰果：腰果味道香甜可口，不僅富含優(yōu)質蛋白，還含有豐富的B族維生素及鎂、鋅等礦物質，對維護神經(jīng)系統(tǒng)健康很有好處。

在選擇干果時應盡量挑選無添加糖分或鹽分的產(chǎn)品，并且要注意控制攝入量，避免因熱量過高而導致體重增長過快。此外，如果有任何過敏史或其他健康狀況，請先咨詢醫(yī)生意見后再做決定。

2025-07-02 10:13:05