對于孕婦高血糖狀況而言，鑒于合理的飲食可實現(xiàn)對血糖水平的有效控制進而保障母嬰健康，飲食管理便具有不容忽視的重要性;

如下為一份依據(jù)營養(yǎng)均衡原則制定的旨在協(xié)助孕期血糖偏高準(zhǔn)媽媽更好管理自身飲食的餐單建議;

需注意由于每個人身體狀況存有差異，具體飲食計劃應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下加以調(diào)整。

早餐

- 提供富含纖維素且每片約適量的2片全麥面包，其有助于減緩糖分吸收進程。

- 選擇提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的大小適度的1個雞蛋。

- 準(zhǔn)備容量約為200ml的一杯低脂牛奶用于補充鈣質(zhì)。

- 選取如半個蘋果或者幾個小番茄這般的新鮮低糖水果。

上午加餐

- 取用約30g左右一小把如杏仁、核桃等需注意避免因過量而攝入過多脂肪的堅果。

- 也可挑選一些能作為替代的無糖酸奶。

午餐

- 選擇如雞胸肉或魚肉這類烹飪時盡量采用蒸、煮方式以減少油脂使用的瘦肉。

- 準(zhǔn)備大量如生吃或簡單烹調(diào)皆可的綠葉蔬菜諸如菠菜、西蘭花等。

- 食用約半杯的一小碗糙米飯或者全麥面條，通過以粗糧取代精白米面制品來利于血糖控制。

- 攝入適量可提供植物蛋白的豆腐。

下午茶

- 食用既滿足咀嚼欲望又補充維生素的黃瓜條或者胡蘿卜條。

- 搭配一同食用一小份低脂奶酪。

晚餐

- 準(zhǔn)備一條搭配少量生姜和蔥段提味的中等大小的清蒸魚。

- 炒制選用當(dāng)季新鮮蔬菜并以少油快炒方式處理的炒青菜。

- 選取適量作為主食一部分且比普通土豆含更多膳食纖維的紫薯或山藥。

- 喝一碗既暖胃又不增加過多熱量負(fù)擔(dān)的清淡蘑菇湯。

注意事項

- 飲食應(yīng)注重多樣化以確保獲取足夠的維生素及礦物質(zhì)。

- 盡可能避免食用含糖飲料以及加工食品。

- 對每頓飯總熱量攝入進行有效控制以防止過量。

- 提升膳食纖維的攝入量從而助于改善血糖代謝。

- 定期開展對血糖水平的監(jiān)測并依據(jù)實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

最后提醒各位準(zhǔn)媽媽，在調(diào)整飲食之際，也要保持如散步等對維持健康體重及血糖水平具積極作用的適度運動;

同時定期與醫(yī)生溝通并了解自身健康狀況乃是保障母嬰安全的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。