糖尿病患者于日常生活當(dāng)中極有可能遭遇便秘這一狀況，而此情形的產(chǎn)生是同飲食習(xí)慣、生活方式以及疾病自身皆存在一定關(guān)聯(lián)的。接下來所闡述的一些針對于糖尿病患者的便秘調(diào)理建議需予以留意，那便是在嘗試任何全新的飲食或者運動計劃之前，最為妥當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍热プ稍冡t(yī)生或者營養(yǎng)師所給出的意見。

具體如下：在飲食方面，應(yīng)增加膳食纖維的攝入量，其中，將糙米、燕麥這般未經(jīng)過精制處理的全谷物當(dāng)作主食去進行選擇；多食用像菠菜、西蘭花，亦或是蘋果（帶皮）、梨這類富含纖維的新鮮蔬菜與水果；適量地對紅豆、黑豆等諸如此類的豆制品，以及核桃、杏仁之類的堅果加以食用。同時，需要保持充足的水分?jǐn)z入，每日至少應(yīng)當(dāng)飲用8杯水（大約為2升），如此有助于大便的軟化進而促進腸道的蠕動，并且要避免過多地飲用含糖飲料或者酒精飲品，因為這些飲品極有可能導(dǎo)致便秘的狀況進一步加重。

再者，定時定量進食也是關(guān)鍵所在，盡量在同一時間開展吃飯這一行為，其有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的時鐘從而促進規(guī)律的排便，并且需對餐量予以控制而不過度，防止因暴飲暴食給腸胃增添不必要的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)增加身體活動同樣不可忽視，要依據(jù)自身所具備的條件挑選適配于自身的運動方式，諸如散步、游泳、瑜伽等屬于輕中度強度的鍛煉，畢竟運動能夠起到促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的作用，這對于改善便秘的狀況是頗為有利的。

此外，調(diào)整生活習(xí)慣亦不容忽視，養(yǎng)成定時前往廁所的習(xí)慣，即便在沒有明顯便意之時也應(yīng)試著去廁所進行嘗試；減少處于久坐不動狀態(tài)的時間，每工作一小時就起身活動上幾分鐘；保證充足的睡眠，因為良好的休息狀態(tài)對于維持正常的消化系統(tǒng)功能而言是十分重要的。

另外，注意藥物副作用這一點也極為重要，如果正在服用某些有可能致使便秘出現(xiàn)的藥物（例如止痛藥、抗抑郁藥等），則應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢是否存在可供替代的方案，并且切不可隨意使用瀉藥來解決便秘的問題，以免因長期依賴而導(dǎo)致更為嚴(yán)重的健康方面的問題。

最后，心理調(diào)節(jié)同樣值得關(guān)注，要學(xué)會放松自身的心情進而減少壓力，這是由于精神處于緊張狀態(tài)也極有可能對腸胃的功能造成影響，可借助冥想、深呼吸等一類的方式來達成緩解壓力的目的。務(wù)必注意，以上所給出的建議僅僅是用作參考，鑒于每個人的具體情形有所不同，所以在對飲食以及生活方式加以調(diào)整之際還需要結(jié)合個人的實際狀況，并遵循專業(yè)人士所給予的指導(dǎo)。倘若便秘的癥狀持續(xù)未得到緩解或者還伴有其他方面的不適感覺，就應(yīng)當(dāng)及時前往醫(yī)院就醫(yī)以尋求專業(yè)的治療。