鑒于孕婦于懷孕期間所產生的營養(yǎng)需求呈現出有所增加之態(tài)勢，為了可以達成確保母體以及胎兒能夠健康的目的，讓合理的飲食搭配在其中呈現出尤為重要之地位，下面所呈現的乃是一份依據科學依據而得的孕期營養(yǎng)補充方面的相關建議，此建議之中包含有對孕婦及胎兒發(fā)育來說十分至關重要的多達八種物質，其一為葉酸，其重要性體現在對于預防神經管缺陷起著至關重要之作用，而食物來源涵蓋像菠菜、西蘭花之類的綠葉蔬菜、豆類、堅果以及富含葉酸這種特質的谷物產品 ；

其二為鈣質，其作為構成骨骼與牙齒主要成分之一，且在助力肌肉功能正常運作方面同樣具有關鍵意義，食物來源有牛奶及其制品諸如奶酪、酸奶、像羽衣甘藍這樣的深綠色蔬菜等；

其三是鐵元素，它對于幫助制造血紅蛋白以避免貧血發(fā)生具有關鍵作用，其食物來源包括紅肉、雞肉、魚類、豆類以及強化鐵質的此類食物 ；

其四乃Omega - 3脂肪酸，重要性在于能夠促進大腦及視網膜的發(fā)育，食物來源有諸如三文魚、鯖魚這樣的深海魚、亞麻籽油以及核桃等等 ；

其五為維生素D，其幫助身體吸收鈣質以及支持骨骼健康成長的重要性不可忽視，食物來源方面，日曬乃是最為自然的一種方式，當然也可經由食用蛋黃、蘑菇以及添加了維生素D的牛奶或橙汁這類富含維生素D的食物來進行補充 ；

其六是碘，碘對于甲狀腺激素生產具有關鍵意義，而這又對寶寶的大腦發(fā)展起到極其關鍵的作用，食物來源有海帶、紫菜等海藻類食品，烹飪時使用含碘鹽亦是途徑之一 ；

其七為蛋白質，其作為細胞生長基礎，對胎兒組織形成更是尤為關鍵，肉類、魚類、禽類、豆制品、雞蛋等均是提供優(yōu)質蛋白的良好來源 ；

其八是水分，充足的水分攝入具備幫助維持血液循環(huán)量以及減少水腫現象這樣的重要性，建議每日至少飲用8杯水（大概2升）且要根據個人活動量對之適當做出調整 。

需要記住的是，在對飲食進行調整之前，向醫(yī)生或營養(yǎng)專家咨詢意見，以此保證所做出的改變是契合自身健康狀況以及個人需要的，此外，盡管上述提及的食物可提供必需營養(yǎng)素，但均衡膳食才是維持良好健康狀態(tài)的關鍵所在。衷心希望這份指南能夠助力正在經歷美好孕期旅程的您 。