寶寶補(bǔ)鈣對他們骨頭和牙齒長得好很重要，怎么科學(xué)補(bǔ)鈣對寶寶長大特別關(guān)鍵，下面從寶寶為什么要補(bǔ)鈣、咋科學(xué)補(bǔ)鈣還有補(bǔ)鈣要注意什么這三方面好好講講。

一、寶寶為什么要補(bǔ)鈣

鈣是人的骨頭和牙齒的主要東西，對寶寶長大來說尤其重要，寶寶小時候骨頭長得快，要是鈣不夠，骨頭可能變軟，長得慢還可能得佝僂病這些嚴(yán)重毛病，所以科學(xué)補(bǔ)鈣不光能讓骨頭好，還能讓寶寶抵抗力變強(qiáng)，保證他們身體整體都健康。

二、咋科學(xué)給寶寶補(bǔ)鈣

1. 主要靠母乳或者配方奶

6個月以下的寶寶，母乳或者配方奶是鈣的主要來源，母乳里的鈣能吸收60% - 70%，配方奶按照寶寶需要加了合適的鈣，基本能滿足寶寶每天需要，吃母乳的寶寶，媽媽每天要吃1000毫克以上的鈣，可以吃牛奶、豆制品這些東西來補(bǔ)。

2. 加輔食

6個月以后，寶寶開始吃輔食了，就慢慢加點(diǎn)含鈣多的東西，像：

奶制品：奶酪、酸奶這些，含鈣多還容易吸收。

豆制品：豆腐、豆干這些，不光含鈣還有好多蛋白質(zhì)。

綠色葉子菜：像西蘭花、菠菜，不過菠菜這種草酸多的菜得先用水焯一下再吃，要不草酸會影響鈣吸收。

3. 補(bǔ)維生素D

維生素D能讓鈣更好吸收，寶寶出生2周以后，每天要補(bǔ)400 IU的維生素D，一直補(bǔ)到1歲，曬太陽也能合成維生素D，但是寶寶皮膚嫩，曬太陽時間得控制好，不能讓太陽紫外線太強(qiáng)照著。

4. 吃鈣劑

要是寶寶因?yàn)槌詵|西吃得少或者身體有特殊情況，出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)（像晚上哭鬧、出汗多、長得慢），可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鈣劑，常見的鈣劑有：

碳酸鈣：含鈣多，適合胃酸正常的寶寶，不過可能會讓人便秘。

三、給寶寶補(bǔ)鈣要注意什么

1. 別補(bǔ)太多鈣

鈣補(bǔ)多了可能會便秘、不想吃飯，還可能影響其他礦物質(zhì)吸收，寶寶每天需要多少鈣，不同年齡不一樣：6個月以下大概300毫克，6個月到1歲大概400毫克，1歲以上大概600毫克，補(bǔ)鈣得看寶寶具體情況，聽醫(yī)生的。

2. 補(bǔ)鈣時間

晚上鈣吸收更好，所以睡覺前補(bǔ)鈣效果不錯，吃完飯1小時補(bǔ)鈣，能借著食物讓胃酸多分泌點(diǎn)，讓鈣吸收得更好。

3. 吃的要均衡

寶寶補(bǔ)鈣得搭配著什么都吃，別把菠菜、茭白這種草酸多的東西和鈣劑一起吃，要不影響鈣吸收，加輔食也得慢慢來，從少到多讓寶寶能適應(yīng)。

四、總結(jié)

寶寶補(bǔ)鈣要先靠母乳或者配方奶，加了輔食以后慢慢加含鈣多的東西，同時補(bǔ)維生素D讓鈣吸收好，要是有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鈣劑，但是別補(bǔ)多了，通過科學(xué)吃飯、適當(dāng)曬太陽還有定期去檢查身體，就能保證寶寶有足夠的鈣，健健康康長大。