夏天吃冷飲越多越容易中暑，這個說法看著矛盾，其實是有科學道理的，在天熱的時候，人體靠出汗這些辦法來調(diào)整體溫，這時候要是吃好多冷飲，反倒可能搗亂體溫調(diào)節(jié)的機制，讓中暑的危險變大，下面從冷飲對體溫調(diào)節(jié)有什么影響、對健康有什么壞處，還有科學的防暑辦法等方面講講。

一、冷飲和中暑的關系

1. 冷飲搗亂體溫調(diào)節(jié)

天熱的時候，人體把皮膚血管撐開、多出汗來散發(fā)熱量，好讓體溫保持平衡，可是喝好多冷飲會讓腸胃的血管一下子收縮，血又都集中到內(nèi)臟去了，皮膚的血流量就少了，這樣就不讓出汗了，這種反應不光不讓散熱，還可能讓身體里的熱量堆起來，增加中暑的危險。

2. 冷飲弄出“冷中暑”

“冷中暑”就是因為太貪涼造成的一種中暑，像很快喝冰飲料、在空調(diào)房里待太久這些，都是常見的原因，這些行為會讓身體里外的溫差太大，把體溫調(diào)節(jié)的中樞弄亂套了，就會頭暈、沒力氣、惡心什么的，厲害的時候就會中暑。

二、冷飲對健康的壞處

1. 刺激腸胃

冷飲溫度太低，會使勁刺激腸胃的黏膜，能讓胃抽筋、不消化，甚至拉肚子，中暑以后人體體溫調(diào)節(jié)的功能本來就亂了，這時候喝冷飲會讓腸胃的負擔更重，影響身體恢復。

2. 增加身體負擔

冷飲里糖多，吃太多會讓血糖一會兒高一會兒低，增加代謝的負擔，另外冷飲不能好好補上中暑后身體需要的水和電解質(zhì)，還可能因為滲透壓的問題讓細胞脫水，讓中暑的癥狀更嚴重。

三、科學防暑的辦法

1. 少喝點溫乎的飲料

夏天想解暑，就選溫開水或者常溫的飲料，別喝冰的，溫開水能更好地補充水分，讓身體多出汗，幫助散熱，還可以少喝點淡鹽水或者含電解質(zhì)的飲料，補上出汗流失的礦物質(zhì)。

2. 別一下子降溫

天熱的時候，別一下子就跑到溫度特別低的空調(diào)房里，也別吃好多冷飲，可以慢慢調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，比如先把空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右，等身體適應了再往下調(diào)，運動完了也別馬上喝冷飲，不然可能出心血管方面的問題。

3. 注意飲食搭配

夏天吃東西要清淡、好消化，多吃點含水分和維生素的，像西瓜、黃瓜、番茄這些，這些東西既能補充水分，又能給身體提供營養(yǎng)，讓人更耐熱。

4. 安排好活動時間

上午10點到下午4點天熱的時候，盡量別在外面活動，要是非出去不可，就做好防曬，比如戴寬邊的帽子、抹防曬霜，穿透氣好的衣服。

四、總結(jié)

夏天吃冷飲越多越容易中暑，主要是因為冷飲會搗亂體溫調(diào)節(jié)的機制，不讓身體出汗，還可能弄出“冷中暑”和腸胃方面的問題，要想科學防暑，就少喝點溫乎的飲料，別一下子降溫，吃東西搭配好，安排好活動時間。