孕婦在夏季容易出現(xiàn)中暑的情況，因為孕期身體對溫度的調節(jié)能力有所下降。一旦發(fā)現(xiàn)有中暑跡象（如頭暈、惡心、出汗減少等），應立即采取措施進行緩解。以下是幾種較為有效的緩解方法：

1. 轉移到陰涼處：首先應該立即將孕婦移動到通風良好且陰涼的地方休息，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

2. 補充水分與電解質：給孕婦適量飲用清水或含鹽分的飲料（如果汁加少量鹽），以幫助補充流失的水分和電解質。但需注意不要過量飲水，以免引起水中毒。

3. 使用濕毛巾降溫：可以用冷水浸濕的毛巾敷于額頭、手腕內側以及頸部后方等大血管通過的位置，利用蒸發(fā)散熱原理來降低體溫。

4. 穿著寬松透氣衣物：確保孕婦穿著輕薄、吸汗且寬松的衣服，有助于汗水蒸發(fā)并帶走體熱。

5. 適當休息：讓孕婦保持平躺姿勢，并抬高雙腿，這樣可以促進血液循環(huán)，同時也有利于身體恢復。

6. 尋求醫(yī)療幫助：如果上述措施實施后癥狀沒有明顯改善，或者出現(xiàn)了嚴重的嘔吐、抽搐等癥狀時，應立即送醫(yī)治療，以免延誤病情。

中暑的核心原因是 “產熱>散熱”，第一步必須讓孕婦離開高溫、高濕、密閉的環(huán)境：

立即轉移到陰涼、通風處(如樹蔭下、有空調的房間，空調溫度調至 26-28℃，避免直吹孕婦);

若在戶外無空調，可找風扇對著孕婦輕柔吹風，或用扇子扇風，加速空氣流通，幫助散熱。

注意：避免轉移過程中過度挪動，若孕婦頭暈、無力，可攙扶緩慢移動，防止摔倒。

孕婦衣物多偏寬松，但高溫下仍需進一步減少束縛，幫助皮膚散熱：

解開上衣領口、腰帶，或脫掉外層緊身衣物，選擇穿純棉、透氣的短袖 / 短褲(若衣物被汗水浸濕，及時更換干燥衣物，避免潮濕衣物吸熱加重不適);

避免穿化纖、緊身材質的衣服，這類材質不透氣，會阻礙汗液蒸發(fā)，加重中暑癥狀。

此外，在日常生活中也應注意預防中暑的發(fā)生，比如避免長時間待在戶外高溫環(huán)境下活動；合理安排作息時間，保證充足睡眠；飲食上多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物等。希望以上信息能夠幫助到您及家人安全度過炎炎夏日！