打干細胞那時候，身體正處在細胞修復(fù)和再生的重要時候，骨頭要健康就得有足夠的營養(yǎng)，選那些有鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、Omega - 3脂肪酸還有抗氧化東西的吃的，既能讓骨頭更結(jié)實，還能幫著干細胞治療后恢復(fù)。

1. 有鈣和維生素D的吃的：是造骨頭的基礎(chǔ)

鈣是骨頭的主要成分，維生素D能讓鈣更好吸收和用，它倆一起能讓骨頭密度保持好，可以吃牛奶和用奶做的東西（像牛奶、酸奶、奶酪）：每100毫升牛奶差不多有100毫克鈣，而且有的還有維生素D（有些產(chǎn)品專門加了），大人每天喝300到500毫升能滿足鈣的需要；深海里的魚（像三文魚、沙丁魚、鱈魚）：不光有好的蛋白質(zhì)，維生素D也多（比如每100克三文魚有大概447IU維生素D），能讓鈣吸收得更好；

2. 好的蛋白質(zhì)的吃的：能讓骨頭細胞再生

蛋白質(zhì)是骨頭細胞重要的一部分，打完干細胞后身體需要好多蛋白質(zhì)來修壞了的地方，可以吃瘦的肉（像雞胸肉、瘦牛肉、去皮的豬肉）：有好的蛋白質(zhì)（每100克差不多有20克蛋白），還有鐵、鋅這些礦物質(zhì)，能讓骨頭細胞變多；豆子和用豆子做的東西（像黃豆、豆腐、豆?jié){）：是植物里好的蛋白質(zhì)來源，有大豆異黃酮（植物里像雌激素的東西），能讓骨頭里的東西流失得慢，適合吃素的人或者不想吃太多動物蛋白的人；

3. 有Omega - 3脂肪酸的吃的：能消炎還能保護骨髓

Omega - 3脂肪酸能消炎，打干細胞的時候能讓炎癥反應(yīng)輕點，還能保護骨髓里造血的環(huán)境，可以吃深海里的魚（像三文魚、金槍魚、沙丁魚）：每100克三文魚有大概2.3克Omega - 3脂肪酸，能不讓炎癥因子跑出來；亞麻籽和亞麻籽油：是植物里的Omega - 3來源，每10克亞麻籽有大概5.7克Omega - 3脂肪酸，可以放到早上喝的粥或者沙拉里吃；

4. 有維生素K的吃的：能讓鈣到骨頭里

維生素K能讓骨鈣素（一種能讓鈣到骨頭里的蛋白質(zhì)）起作用，把血里的鈣引到骨頭那，讓骨頭密度變大，可以吃綠色葉子的菜（像菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、芥菜）：每100克菠菜有大概145微克維生素K，羽衣甘藍有大概625微克維生素K，比大人每天需要的（大概90到120微克）多多了；發(fā)酵的豆制品（像納豆）：是日本傳統(tǒng)吃的，每100克納豆有1000微克以上的維生素K，還有對腸道好的益生菌，這些吃的能讓鈣用得更好，讓骨頭更結(jié)實。

打干細胞的時候，吃東西要講究均衡、種類多、清淡好消化，別吃辣的、油大的、糖多的（像辣椒、炸的東西、蛋糕），還要喝夠水（每天1.5到2升），要是身體有特別的毛?。ㄏ窀哜}血癥、痛風(fēng)），得聽醫(yī)生的話調(diào)整飲食。