干細胞打進去以后，身體就開始細胞修復的頭一步，這時候消化功能可能會稍微變差點，同時得躲開外面的刺激，不然干細胞的活性會受影響，人也可能不舒服，當天吃東西最主要的原則就是清淡、容易消化，營養(yǎng)還要搭配好，要先選那些能讓腸胃輕松點、給修復提供營養(yǎng)，還不容易讓人過敏的食物， ?

推薦的清淡食物種類

1. 主食：選那種升糖慢、好吸收的碳水 ?

挑煮得很軟很爛的主食，像燕麥粥、小米粥，軟面條或者面片湯，這些東西質地很細，不會刺激腸胃，而且里面有 B 族維生素，能幫忙身體代謝能量，給身體穩(wěn)穩(wěn)地供能，別吃白米飯、油條、包子這些精致或者油乎乎的主食，不然消化不良會更嚴重， ?

2. 蛋白質：穩(wěn)穩(wěn)地補充修復需要的原料 ?

先選脂肪少、好消化的優(yōu)質蛋白，像水煮蛋（蛋黃少吃點，別吃太多）、蒸蛋羹（軟軟滑滑的，好吸收）、清蒸魚（像鱸魚、鯽魚，里面有 Omega - 3 脂肪酸，能消炎還好吸收）或者嫩豆腐（植物蛋白，沒有膽固醇），這些食物能幫著修復受傷的地方，還不會給腸胃增加負擔， ?

3. 蔬菜：補充維生素和膳食纖維 ?

選焯過水的深色蔬菜，像菠菜、西蘭花、胡蘿卜（里面有維生素 C、葉酸還有抗氧化的東西，能促進細胞修復）；或者瓜類蔬菜（像黃瓜、冬瓜，水多纖維細能防止便秘），蔬菜要煮熟，別生吃不然可能刺激腸胃， ?

4. 水果：穩(wěn)穩(wěn)地補充水分和營養(yǎng) ?

選熟透的軟軟的水果，像香蕉（含鉀多，能維持電解質平衡，軟軟的好吸收）、蘋果泥或者梨泥（蒸熟了搗成泥，減少生冷的刺激，還保留維生素和果膠），別吃沒熟的水果（像青香蕉，鞣酸多容易肚子脹）或者酸性太強的水果（像檸檬、山楂，可能刺激胃黏膜）， ?

不能吃的食物

?- 辛辣刺激的：辣椒、花椒、芥末、生姜這些，可能刺激打針的地方，或者讓全身有炎癥反應，干擾干細胞固定， ?

?- 油多脂肪多的：油炸的東西（像油條、炸雞）、肥肉、濃肉湯這些，消化時間長，加重腸胃負擔，影響營養(yǎng)吸收， ?

?- 糖多和精致碳水的：蛋糕、糖果、白面包、可樂這些，血糖波動大，對干細胞穩(wěn)穩(wěn)地修復不好，還可能增加炎癥反應， ?

?- 生冷食物：刺身、沙拉（沒加熱的生蔬菜）、冰鎮(zhèn)飲料這些，可能刺激腸胃，影響營養(yǎng)吸收，甚至會拉肚子， ?

干細胞注射當天，清淡飲食的關鍵就是“穩(wěn)穩(wěn)支持，減輕負擔”，選容易消化的主食、優(yōu)質蛋白、煮得軟軟的蔬菜和溫和的水果，既能滿足身體基本的營養(yǎng)需要，又能給干細胞好好存活和發(fā)揮作用創(chuàng)造個穩(wěn)定的內(nèi)部環(huán)境，要是打完針后覺得惡心、想吐或者拉肚子這些不舒服，得趕緊告訴醫(yī)生，把飲食換成更清淡的流質食物（像米湯、菜湯）。