孕期糖尿病伴隨體重增長(zhǎng)是常見(jiàn)現(xiàn)象，但需通過(guò)科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)管理將漲幅控制在合理范圍內(nèi)。妊娠期糖尿病本身會(huì)因激素紊亂、胎兒發(fā)育需求、胰島素抵抗等因素導(dǎo)致體重自然上升，若體重增長(zhǎng)過(guò)快，可能增加巨大兒、羊水過(guò)多及妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)三方面綜合干預(yù)。

在飲食管理上，需嚴(yán)格控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物。

減少精制米面、甜點(diǎn)、油炸食品的攝入，增加全谷物(如燕麥、糙米)、雜豆類(紅豆、綠豆)及薯類(紅薯、山藥)的占比，既能穩(wěn)定血糖，又可提供持久飽腹感。

每日主食量控制在200-300克(生重)，分?jǐn)傊寥图凹硬汀?/p>

蛋白質(zhì)攝入需保證優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如瘦肉(牛肉、去皮雞肉)、魚(yú)類(三文魚(yú)、鱈魚(yú))、豆制品及低脂奶制品，每日150-200克，避免加工肉類。

蔬菜攝入量每日不少于500克，以綠葉蔬菜為主，可涼拌、清炒或水煮;水果選擇低升糖指數(shù)品種(蘋(píng)果、柚子、草莓)，每日100-200克，分兩次于兩餐間食用。

脂肪攝入需優(yōu)先選擇不飽和脂肪酸(橄欖油、魚(yú)油、堅(jiān)果)，每日不超過(guò)總熱量的30%，同時(shí)減少鹽分?jǐn)z入至每日6克以內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)方面，建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽或游泳，時(shí)間宜選在餐后1小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，同時(shí)消耗多余熱量，防止脂肪堆積。若體重增長(zhǎng)仍超標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整胰島素劑量，但需注意避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

此外，需每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每周測(cè)量體重并記錄增長(zhǎng)幅度。若每周增重超過(guò)0.5公斤或總增重超過(guò)孕期推薦范圍(如孕前BMI正常者增重11.5-16公斤)，需及時(shí)復(fù)診，由營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。必要時(shí)可通過(guò)增加蔬菜攝入量、減少主食分量的方式微調(diào)熱量攝入，同時(shí)保持運(yùn)動(dòng)頻率。

2025-04-29 11:11:41