三高合并糖尿病患者需同步控制血壓、血脂、血糖，飲食需遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維原則，以下為關(guān)鍵要點(diǎn)及一日食譜示例：

一、核心飲食原則

限鹽控壓

每日鹽攝入量<5g(約1啤酒瓶蓋)，減少醬油、咸菜、加工肉類;

多吃高鉀食物(如香蕉、菠菜)促進(jìn)鈉排泄。

控脂調(diào)脂

避免動(dòng)物油、油炸食品，多用橄欖油、亞麻籽油;

每日膽固醇<300mg(約1個(gè)蛋黃)，合并高血脂時(shí)<200mg。

穩(wěn)糖防升

戒甜食、含糖飲料，主食粗細(xì)搭配(如糙米+大米=1:1);

餐后適量運(yùn)動(dòng)(如快走15分鐘)降低血糖峰值。

高纖護(hù)血管

每日蔬菜≥500g(如西蘭花、芹菜)、水果150~200g(如蘋(píng)果、草莓);

增加雜糧(燕麥、蕎麥)占比，延緩糖吸收。

二、一日食譜示例

早餐：

水煮玉米半根 + 無(wú)糖豆?jié){200ml + 涼拌黃瓜100g + 水煮蛋1個(gè)

午餐：

糙米飯50g + 清蒸鱸魚(yú)100g + 清炒油麥菜200g(橄欖油5g) + 冬瓜海帶湯

晚餐：

紫薯100g + 白灼蝦100g + 蒜蓉西蘭花150g + 番茄豆腐湯(低鹽)

加餐：

無(wú)糖酸奶100g + 杏仁5顆(上午);小番茄100g(下午)

三、注意事項(xiàng)

避免“無(wú)糖食品”陷阱(部分無(wú)糖糕點(diǎn)含大量油脂);

定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓、血脂，動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食;

堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。

通過(guò)科學(xué)飲食管理，三高合并糖尿病患者可有效控制病情，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

2025-04-30 14:40:43