“三多一少”(多飲、多尿、多食、體重減輕)是糖尿病典型癥狀，提示血糖控制不佳，需通過飲食調(diào)節(jié)血糖、補充能量、防止肌肉流失。以下為針對性飲食方案：

一、核心飲食原則

穩(wěn)定血糖，避免波動

選擇低GI食物(如全谷物、豆類)，減少精制糖和白米白面，每餐碳水化合物≤50g。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日蛋白質(zhì)攝入量1.0~1.2g/kg(理想體重)，優(yōu)先選魚、禽、蛋、奶、豆制品，防止肌肉分解。

少食多餐，預(yù)防低血糖

每日5~6餐(3主餐+2~3加餐)，避免單次攝入過多碳水導(dǎo)致血糖驟升。

補充水分與電解質(zhì)

因多尿易脫水，每日飲水2000ml，并適量攝入含鉀食物(如香蕉、菠菜)。

二、一日餐次分配示例(1600~1800kcal)

早餐：燕麥粥(燕麥30g)+ 水煮蛋1個 + 涼拌黃瓜100g

加餐：無糖酸奶100g + 杏仁10顆

午餐：糙米飯(糙米60g)+ 清蒸魚100g + 炒西蘭花200g

加餐：蘋果1個(中號)

晚餐：紫薯100g + 香煎雞胸肉120g + 番茄蛋湯(雞蛋半個)

睡前加餐：牛奶200ml

三、注意事項

避免高糖高脂食物：如甜點、油炸食品、含糖飲料。

定期監(jiān)測血糖：每日測4次(空腹+三餐后2小時)，目標(biāo)值：空腹<7.0mmol/L，餐后2小時<10.0mmol/L。

配合運動：每日快走30分鐘+每周2次抗阻運動(如深蹲)，增強胰島素敏感性。

總結(jié)：針對“三多一少”癥狀，飲食需控糖、增蛋白、少食多餐，結(jié)合運動和藥物治療，才能穩(wěn)定血糖、防止并發(fā)癥。個體化調(diào)整需根據(jù)血糖、體重變化及醫(yī)生建議進行。

2025-04-30 15:34:26