針對(duì)因飲酒導(dǎo)致的脂肪肝，合理的飲食計(jì)劃有助于改善肝臟健康。以下是一周的飲食建議：

周一至周日：

早餐：全麥面包搭配雞蛋，搭配一杯低脂牛奶或豆?jié){，可加入少量堅(jiān)果（如核桃、杏仁），提供蛋白質(zhì)與健康脂肪。

上午加餐：新鮮水果（如蘋果、橙子），避免高糖分水果。

午餐：選擇瘦肉（雞胸肉、魚肉）作為主蛋白來(lái)源，搭配大量綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）和適量糙米或全谷物米飯。

下午加餐：一小份酸奶或胡蘿卜條，補(bǔ)充益生菌和膳食纖維。

晚餐：以蒸煮或燉煮方式制作的魚類或豆腐為主菜，搭配多種蔬菜沙拉，少油少鹽。

睡前飲品：溫水或花草茶，避免含糖飲料。

注意事項(xiàng)：

1. 每天保證充足水分?jǐn)z入。

2. 控制每日酒精攝入量為零。

3. 避免油炸食品及高糖食品。

4. 堅(jiān)持規(guī)律用餐時(shí)間，細(xì)嚼慢咽。

5. 根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝。

請(qǐng)根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整食譜，并咨詢專業(yè)人士獲取個(gè)性化指導(dǎo)。

2025-05-01 10:05:05