高血壓患者在飲食上需嚴格規(guī)避四類高危因素：

首先是高鹽食物，每日鹽攝入應控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類及醬油等高鈉調(diào)料，因過量鈉離子會加劇水鈉潴留，直接推高血壓；其次是高脂飲食，尤其是動物內(nèi)臟、肥肉和油炸食品中的飽和脂肪酸會加速動脈硬化，增加血管阻力。

第三是酒精，長期飲酒會刺激交感神經(jīng)興奮，導致血管收縮和血壓飆升，每日飲酒量應嚴格限制（男性≤25克，女性≤15克）；最后是高糖高熱量食物，如含糖飲料、甜點等易誘發(fā)肥胖和胰島素抵抗，間接加重高血壓病情。

濃茶、咖啡等含咖啡因飲品也需適量，因其可能引發(fā)短暫性血壓升高?？刂七@些飲食禁忌的同時，建議增加鉀、鈣、鎂的攝入（如香蕉、深綠蔬菜、低脂乳制品），以協(xié)同穩(wěn)定血壓。

2025-05-08 16:13:18