控制高血糖和高血脂的飲食，主要是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來實現(xiàn)。首先，要減少糖分和精制碳水化合物的攝入量，比如白面包、甜飲料等，轉(zhuǎn)而選擇全谷物食品如糙米、燕麥等，這些食物富含膳食纖維，有助于減緩血糖上升速度。增加蔬菜和水果的比例，但要注意選擇低糖水果，并且適量食用，因為某些水果雖然健康但也含有較高的天然糖分。此外，應(yīng)限制飽和脂肪酸與反式脂肪酸的攝入，少吃油炸食品及加工肉類，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；同時，可以適當(dāng)增加單不飽和脂肪（如橄欖油）和多不飽和脂肪（如深海魚油）的攝入，這對改善血脂水平有積極作用。保持水分充足也很重要，盡量以清水或無糖茶飲為主。最后，建議定期監(jiān)測血糖和血脂水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個人化的飲食計劃。改變生活習(xí)慣是一個漸進(jìn)的過程，需要耐心與堅持。如果在調(diào)整飲食的同時結(jié)合適量運動，則效果更佳。

2025-07-13 17:00:50