對(duì)于患有高血糖與高血脂癥這類群體而言，合理飲食習(xí)慣在控制病情層面有著極其重要意義這件事需明確認(rèn)知；建議采取以下各類飲食原則，諸如秉持均衡膳食這一原則，即應(yīng)做到保證蔬菜攝入足夠且水果適量，與此同時(shí)把主食來源選成全谷物而非精制谷物，如此這般便能夠助力增加膳食纖維攝入量，對(duì)穩(wěn)定血糖水平有益；限制糖分與飽和脂肪方面，需要將含糖飲料及甜品食用予以減少、選擇低脂或脫脂的乳制品，油炸食品、快餐等高熱量食物盡量避免，烹飪之時(shí)使用植物油替換動(dòng)物油脂，且采用蒸、煮、燉等方式來讓油脂使用得以減少；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)選取上，魚類、瘦肉（像雞胸肉）、豆制品等富含不飽和脂肪酸和高質(zhì)量蛋白的食物優(yōu)先考慮，紅肉尤其加工肉類盡量少吃；適量飲水也不容忽視，每天得保證有充足水分?jǐn)z入，對(duì)促進(jìn)新陳代謝有積極作用，但含糖飲料或酒精飲品的過量飲用要避免；定時(shí)定量方面，規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間得保持，長(zhǎng)時(shí)間饑餓后暴飲暴食的情況要防止，每頓飯七八分飽為宜；注意食物搭配亦很關(guān)鍵，各類營(yíng)養(yǎng)素比例需合理安排，例如吃碳水化合物期間搭配些富含蛋白質(zhì)或健康脂肪的食物，以此使血糖上升速度得以減緩。值得記住的是，在對(duì)飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整以前，最?好把醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見先進(jìn)行咨詢，依據(jù)個(gè)人具體狀況來制定契合自身的飲食計(jì)劃，另外良好生活習(xí)慣如定期運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖血脂狀況改善同樣起著積極作用。

2025-07-15 10:41:47