AMH水平跟生活習(xí)慣還有吃東西的習(xí)慣有關(guān)，先得吃的健康，蛋白質(zhì)、維生素D、Omega-3脂肪酸多的東西對(duì)身體好，可能對(duì)AMH水平也有好處，像深海魚(yú)、堅(jiān)果、綠葉菜都不錯(cuò)。

再就是得運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎車(chē)這些有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體里荷爾蒙平衡，別練過(guò)頭太極端的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好。

壓力也得少點(diǎn)，一直壓力大，正常荷爾蒙分泌就亂套了，試試冥想、瑜伽放松心情。

最后要定期體檢，AMH水平有什么變化和醫(yī)生聊聊，要是有必要，專(zhuān)業(yè)的人可能會(huì)讓用點(diǎn)專(zhuān)門(mén)的補(bǔ)充劑或者其他辦法調(diào)AMH值，記住不管干什么健康改善的事兒，先問(wèn)問(wèn)專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員，這樣最保險(xiǎn)。

2025-07-20 14:15:22