高血壓病人選低糖水果能管血糖和血壓。

1. 藍(lán)莓：藍(lán)莓里有抗氧化劑，對心臟好，它糖分少還有很多維生素C和別的營養(yǎng)。

2. 草莓：跟藍(lán)莓差不多，草莓也是低糖高纖維，能讓心血管變好，它有好多維生素C、鉀等礦物質(zhì)，能降血壓。

3. 櫻桃：櫻桃好吃，營養(yǎng)也好里面的花青素能減少炎癥，可能對心血管系統(tǒng)有用。

4. 柑橘類水果（像橙子、柚子）：這種水果吃著甜，其實糖分不高，它們有維生素C和鉀元素，鉀對正常血壓很重要。

5. 獼猴桃：獼猴桃是鉀的好來源，還有不少膳食纖維和維生素C，這些對血壓好。

6. 蘋果：蘋果有天然糖分，但纖維多能讓血糖升得慢，還能讓人有飽腹感，能幫著管體重，對高血壓病人好。

選這些水果要適量，根據(jù)自己健康情況調(diào)飲食計劃，要是有問題或者想找專業(yè)的，就問醫(yī)生或營養(yǎng)專家。

2025-09-23 11:28:26