有酒精肝的人，挑零食可重要了，先別吃高糖、高脂肪、油膩的東西，吃了可能讓肝負(fù)擔(dān)加重，得選對身體好，還不給肝添麻煩的零食。

1. 新鮮水果：像蘋果、梨這種水多、糖少的新鮮水果就挺好，它們有維生素和礦物質(zhì)，能讓身體變好。

2. 堅果類：吃點沒咋加工的原味堅果（像核桃、杏仁），能給身體提供脂肪酸和蛋白質(zhì)，不過別吃太多，熱量高了對健康不好。

3. 低脂酸奶：選無糖或者低糖的酸奶當(dāng)零食，能解饞還能補充益生菌，讓腸胃更健康。

4. 全谷物餅干：挑那種成分簡單、少油少鹽，用全麥或者其他全谷物做的小餅干，這東西膳食纖維多，好消化吸收。

5. 蔬菜條：把胡蘿卜、黃瓜切成條，直接吃或者配點自己做的低脂蘸醬，又清爽又健康。

選什么食物都得看自己情況，聽醫(yī)生的話，另外保持好的生活習(xí)慣，像適當(dāng)運動、睡好覺，對肝健康也很重要。

2025-10-12 09:44:13