孕婦糖尿病即妊娠期糖尿病(GDP)這種在懷孕期間首次被發(fā)現(xiàn)的高血糖狀況，對于患有此病癥的準(zhǔn)媽媽而言，通過合理飲食控制來管理血糖水平乃是極為重要的關(guān)鍵一步，這一步不僅對維持母親健康有幫助，而且能夠促進(jìn)胎兒正常發(fā)育;

下面給出一些旨在幫助孕婦更好地進(jìn)行飲食控制的建議。

1. 關(guān)于增加膳食纖維攝入方面

- 多吃富含纖維素的綠葉蔬菜如菠菜、油麥菜等這類蔬菜，因為它們能夠幫助減緩餐后血糖上升的速度。

- 選擇糙米、燕麥或全麥面包這些全谷物來代替精制谷物作為主食，原因是這些全谷物食物含有更多的纖維，有助于穩(wěn)定血糖。

2. 在控制碳水化合物的總量與類型這一點上

- 需將碳水化合物的攝入量分散于一天當(dāng)中的幾餐里，以防因一次性大量攝入而導(dǎo)致血糖急劇升高這種情況的出現(xiàn)。

- 應(yīng)盡量減少像果糖、蜂蜜這類簡單碳水化合物的食用量，同時增加豆類、薯類等復(fù)合碳水化合物在飲食中的比例。

3. 對于適量蛋白質(zhì)的獲取問題

- 蛋白質(zhì)屬于孕期不可或缺的重要營養(yǎng)素之一，不過過量攝入蛋白質(zhì)也有可能影響血糖控制，故而建議從瘦肉、魚蝦、豆腐等低脂肪來源獲取所需的蛋白質(zhì)。

4. 針對限制飽和脂肪和反式脂肪酸方面

- 減少紅肉及加工肉類的消費(fèi)數(shù)量;

選擇橄欖油、亞麻籽油等健康的植物油來用于烹飪;

少吃含有人造黃油、氫化植物油的食物品類。

5. 有關(guān)定時定量進(jìn)餐事項

- 每天要定時吃飯，并且盡可能保證每頓飯之間的時間間隔保持相同，這樣做有助于維持穩(wěn)定的血糖水平狀況。

- 可以考慮采取 “少量多餐” 的這種進(jìn)食方式，也就是把每天的進(jìn)食分成5 - 6次，而且每次的進(jìn)食分量不宜過多。

6. 在注意水分補(bǔ)充層面

- 對于所有孕婦而言，保持充足的水分?jǐn)z入都十分重要，而對于有糖尿病風(fēng)險的孕婦人群來說更是尤為重要，除非醫(yī)生給出另外的指示，否則應(yīng)確保自己每天喝足夠量的水。

7. 在監(jiān)測并記錄環(huán)節(jié)

- 要學(xué)會自我監(jiān)測血糖數(shù)值，以此來了解哪些食物對自己的血糖產(chǎn)生較大影響。

- 記錄每日所吃食物的種類以及相應(yīng)的份量，還有與之對應(yīng)的血糖變化具體情況，以便能夠及時對飲食計劃作出調(diào)整。

最后需要注意，由于每位孕婦的具體身體情況都有所不同，所以在制定個人化的飲食方案之前，務(wù)必咨詢專業(yè)的醫(yī)療工作人員，他們能夠依據(jù)您的具體情況提供更為具體且個性化的指導(dǎo)建議;

此外，除了注重飲食之外，適當(dāng)進(jìn)行體育活動也有助于改善胰島素敏感性，從而實現(xiàn)更好地控制血糖水平的目的，但是在開始任何新的運(yùn)動項目之前，同樣需要獲得醫(yī)生的認(rèn)可同意。