備孕期間那健康的飲食習(xí)慣，從提高受孕幾率以及關(guān)乎未來寶寶健康層面來講，其作用被認(rèn)為是至關(guān)重要的，盡管有關(guān)“打干細(xì)胞”同備孕期飲食存在直接相關(guān)性的信息相當(dāng)稀少，但以促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)免疫力作為出發(fā)點，為那些準(zhǔn)備懷孕的夫婦所提供的建議性飲食原則，這些原則的目的是通過合理的膳食進(jìn)而讓身體達(dá)成狀態(tài)，最終有利于新生命的孕育；

在飲食原則之中，首先需注意各類營養(yǎng)素的均衡攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)作為細(xì)胞生長所需基礎(chǔ)材料之一，可從諸如魚肉、禽肉、蛋類及豆制品等食物里獲取，同時新鮮蔬菜水果因富含各類維生素例如葉酸以及鈣鐵鋅等礦物質(zhì)，對提高生育能力有著幫助作用，而適量攝取富含Omega - 3脂肪酸的如深海魚類、亞麻籽油這類食物，對調(diào)節(jié)激素水平是有益處的；

食品安全方面同樣不可忽視，未經(jīng)充分加熱處理的肉類或海鮮要避免食用，以免感染李斯特菌等病原體，并且盡量減少加工食品的食用，以此來降低添加劑、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)的攝入量，同時要確保飲用水清潔安全，防止飲用未煮沸的生水；體重控制在備孕期間也有著一定意義，因為過重或過輕的情況都有可能對正常的排卵周期以及精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，所以在備孕期應(yīng)當(dāng)憑借合理膳食搭配適當(dāng)運動把體重控制在正常的范圍內(nèi)；

另外還需限制咖啡因攝入，鑒于研究表明高劑量的咖啡因攝入或許會使女性成功懷孕的機(jī)會有所降低，因而建議每日咖啡因攝入量不超過200毫克，大概等同于一杯大杯美式咖啡；補(bǔ)充葉酸對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷而言是相當(dāng)重要的，建議自計劃懷孕前三個月開始每天補(bǔ)充400微克葉酸并在整個孕期都持續(xù)這一行為；

除了注重飲食之外，保持良好的心態(tài)同樣不容忽視，畢竟過度緊張焦慮不利于備孕，可借助散步、瑜伽等方式來放松心情；總而言之，在備孕的整個過程當(dāng)中，合理的飲食不僅能夠協(xié)助夫妻雙方維持良好身體狀況，還能夠為即將降臨的小生命營造更為健康的成長環(huán)境，當(dāng)然考慮到每個人具體情況存在差異，若有特殊需求或疑問，向?qū)I(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師進(jìn)行咨詢，從而獲得個性化指導(dǎo)。