備孕期間那健康的飲食習慣，從提高受孕幾率以及關乎未來寶寶健康層面來講，其作用被認為是至關重要的，盡管有關“打干細胞”同備孕期飲食存在直接相關性的信息相當稀少，但以促進身體健康、增強免疫力作為出發(fā)點，為那些準備懷孕的夫婦所提供的建議性飲食原則，這些原則的目的是通過合理的膳食進而讓身體達成狀態(tài)，最終有利于新生命的孕育；

在飲食原則之中，首先需注意各類營養(yǎng)素的均衡攝入，優(yōu)質蛋白質作為細胞生長所需基礎材料之一，可從諸如魚肉、禽肉、蛋類及豆制品等食物里獲取，同時新鮮蔬菜水果因富含各類維生素例如葉酸以及鈣鐵鋅等礦物質，對提高生育能力有著幫助作用，而適量攝取富含Omega - 3脂肪酸的如深海魚類、亞麻籽油這類食物，對調節(jié)激素水平是有益處的；

食品安全方面同樣不可忽視，未經(jīng)充分加熱處理的肉類或海鮮要避免食用，以免感染李斯特菌等病原體，并且盡量減少加工食品的食用，以此來降低添加劑、防腐劑等化學物質的攝入量，同時要確保飲用水清潔安全，防止飲用未煮沸的生水；體重控制在備孕期間也有著一定意義，因為過重或過輕的情況都有可能對正常的排卵周期以及精子質量產生影響，所以在備孕期應當憑借合理膳食搭配適當運動把體重控制在正常的范圍內；

另外還需限制咖啡因攝入，鑒于研究表明高劑量的咖啡因攝入或許會使女性成功懷孕的機會有所降低，因而建議每日咖啡因攝入量不超過200毫克，大概等同于一杯大杯美式咖啡；補充葉酸對于預防胎兒神經(jīng)管缺陷而言是相當重要的，建議自計劃懷孕前三個月開始每天補充400微克葉酸并在整個孕期都持續(xù)這一行為；

除了注重飲食之外，保持良好的心態(tài)同樣不容忽視，畢竟過度緊張焦慮不利于備孕，可借助散步、瑜伽等方式來放松心情；總而言之，在備孕的整個過程當中，合理的飲食不僅能夠協(xié)助夫妻雙方維持良好身體狀況，還能夠為即將降臨的小生命營造更為健康的成長環(huán)境，當然考慮到每個人具體情況存在差異，若有特殊需求或疑問，向專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師進行咨詢，從而獲得個性化指導。