干細胞打進去以后，吃東西對細胞能不能活還有能不能好好干活可重要了，吃東西吃得科學、合理，不光能給干細胞提供它們需要的營養(yǎng)，還能把身體里的小環(huán)境弄得更好，讓細胞能活下去還能自己修好，下面從營養(yǎng)需要什么、推薦吃什么東西、要注意什么這三方面仔細講講。

一、干細胞活著需要的營養(yǎng)

干細胞要活著，還要好好發(fā)揮作用，得靠好些營養(yǎng)物質(zhì)撐著，研究發(fā)現(xiàn)下面這幾類營養(yǎng)對干細胞特別重要：

氨基酸：氨基酸就是組成蛋白質(zhì)的小塊兒，在培養(yǎng)干細胞的東西里，像谷氨酰胺、賴氨酸這些氨基酸，對細胞長個兒還有保持功能可關鍵了。

維生素：像維生素B族、維生素C、維生素E這些能溶在水里的維生素，能管著酶的活性，還能參加抗氧化的反應，給干細胞弄個健康的生長環(huán)境。

碳水化合物：像葡萄糖這樣的碳水化合物，是細胞主要的能量來源，能讓干細胞正常代謝，還能干它該干的事兒。

脂肪酸：特別是ω-3多不飽和脂肪酸（就像魚油里有的那種），能讓炎癥反應輕點兒，幫著干細胞把功能恢復好。

礦物質(zhì)和微量元素：像鈣、鐵、鋅這些，能參加細胞能量代謝，還能傳遞信號，對干細胞活下去，還有變成別的細胞可有作用了。

二、推薦能讓干細胞活得好的食物

照著上面說的營養(yǎng)需要，下面這些食物被覺得能讓干細胞活得更好：

藍莓：里頭有好多花青素，這是一種特厲害的抗氧化劑，能讓氧化應激對細胞的傷害少點兒，給干細胞弄個健康的小環(huán)境。

獼猴桃：有好多維生素C和維生素E，能讓細胞不被自由基傷到，而且里頭的鉀和纖維，也能幫著身體各方面功能正常。

魚油：有好多ω-3多不飽和脂肪酸，能讓血液循環(huán)變好，讓干細胞能跑起來，還能再生。

全谷物：像糙米、全麥面包這些，有好多多酚和纖維，能讓干細胞活得時間長點兒，功能也變強。

黑果腺肋花楸：有好多多酚，能讓干細胞不被應激弄傷，還能讓它參加血管再生的本事變大。

地中海飲食：主要吃水果、蔬菜、全谷物、堅果，還有橄欖油，這種吃法被證明能刺激干細胞再生，讓身體整體都更健康。

三、要注意的事兒

雖說上面這些食物對干細胞活下去有好處，不過吃東西的時候還是得注意下面這幾點：

什么都吃點：別光吃一種東西吃太多，不然營養(yǎng)就不均衡了。

別吃刺激的東西：像辣的、油炸的食品，這些可能會讓消化系統(tǒng)累著，影響干細胞活著的環(huán)境。

總結(jié)

干細胞打進去以后，吃那些有好多氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，還有好的脂肪酸的食物，能給干細胞提供它們需要的營養(yǎng)，讓它們能活下去，還能好好發(fā)揮作用，藍莓、獼猴桃、魚油、全谷物這些食物就挺好的，地中海那種吃法能提供更全面的營養(yǎng)保證。