心理亞健康被指的是個體于心理狀態(tài)層面處于那種既非完全健康又尚未發(fā)展至疾病的一種中間狀態(tài)，這種狀態(tài)呈現(xiàn)出諸如情緒不穩(wěn)定以及壓力偏大還有焦慮抑郁之類的癥狀，而對這些癥狀的了解并且識別在及時采取措施去改善心理健康這一方面來講是具有至關(guān)重要意義的。

有如下五種提示，其可幫助人們?nèi)プR別自己或者他人是否有可能處于心理亞健康這樣的狀態(tài)：首先，情緒頻繁出現(xiàn)波動，其表現(xiàn)為容易就感到煩躁不安，對于小事會出現(xiàn)過度反應(yīng)的情形，或者從相反方向而言，對外界的刺激缺乏應(yīng)有的興趣，整個人顯得極為冷漠，其原因在于長期積累的壓力沒有以妥善方式得到處理，或者是因生活里諸如工作變動以及人際關(guān)系變得緊張等這些變化所導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)能力下降，對此建議嘗試去找到適合自身的例如散步、聽音樂、練習(xí)冥想之類的放松方式，與此同時需保持積極樂觀的一種心態(tài)去面對所遭遇的困難;

其次，睡眠質(zhì)量處于較差狀態(tài)，表現(xiàn)為難以順利入眠，在夜間很容易醒來，而且早上醒來之后會感覺疲憊到不堪的地步，原因可能是由精神壓力過于巨大、大腦思慮過多所引發(fā)，亦有可能是因不良的生活習(xí)慣造成，對此給出的建議為建立起規(guī)律性質(zhì)的作息時間表，要避免在睡前使用電子設(shè)備，還可嘗試通過熱水泡腳、進(jìn)行深呼吸等方式來助力入眠;再者，食欲方面出現(xiàn)改變，表現(xiàn)為出現(xiàn)食欲不振或者暴飲暴食的現(xiàn)象，且體重在較短時間內(nèi)有明顯改變，原因主要在于情緒方面的問題通常會對人的飲食習(xí)慣帶來影響，有時會借助食物去尋求相應(yīng)的安慰，此時的建議為實(shí)現(xiàn)均衡的膳食，進(jìn)行適量的運(yùn)動，在有必要的時候向?qū)I(yè)人士咨詢以獲取相應(yīng)指導(dǎo);

然后，社交方面存在障礙，表現(xiàn)為不愿意和他人展開交流溝通，會逃避各種社交活動，又或者是過分依賴其他人員，內(nèi)心害怕獨(dú)自處于一種狀態(tài)，原因是在內(nèi)心深處或許存在安全感缺失的相關(guān)問題，又或者是自我價值感處于低下水平所引起的，建議主動去參與各類集體活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，以此增強(qiáng)自身的自信心，還要學(xué)習(xí)傾聽以及表達(dá)方面的技巧，從而提高人際交往的能力;

最后，注意力難以達(dá)到集中狀態(tài)，表現(xiàn)為在工作過程當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)分心，記憶力也出現(xiàn)減退情形，完成任務(wù)的效率顯得極為低下，原因主要是長時間的精神疲勞導(dǎo)致大腦功能受到損害，進(jìn)而影響到認(rèn)知能力，對此給出的建議是對工作量進(jìn)行合理的安排，保證擁有充足的休息時間，還能夠借助閱讀、做游戲等方式來鍛煉大腦，以實(shí)現(xiàn)提高專注度。

總之，當(dāng)察覺到自己身上存在上述當(dāng)中一個或者多個方面的問題之時，理應(yīng)給予足夠多的重視，并且積極去尋覓解決問題的各類方法，要是情況發(fā)展至嚴(yán)重程度，建議盡可能早地尋求專業(yè)心理咨詢師所提供的幫助，目的是能夠更好地讓心理健康得以恢復(fù)，與此同時，在日常的生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)注重去培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣以及個人的興趣愛好，以此為維護(hù)心理健康打下較為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。