腹瀉時(shí)，合理的飲食可以幫助身體更快恢復(fù)。選擇合適的食物和避免不適宜的食物對(duì)于緩解癥狀非常重要。

?拉肚子時(shí)吃什么好？

1. 易消化的碳水化合物：如白米飯、面條等，這些食物容易消化，不會(huì)給腸胃造成額外負(fù)擔(dān)。

2. 煮熟的蔬菜：胡蘿卜、南瓜等軟爛的蔬菜富含纖維但又相對(duì)溫和，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而不加重腸道負(fù)擔(dān)。

3. 香蕉：成熟的香蕉含有豐富的鉀元素，能夠幫助補(bǔ)充因腹瀉丟失的電解質(zhì)。

4. 蘋(píng)果泥：去皮后制成的蘋(píng)果泥是另一種很好的選擇，它含有果膠，有助于吸收腸道內(nèi)的多余水分。

5. 清淡湯類(lèi)：比如雞湯或者蔬菜湯（少油少鹽），可以提供必要的液體同時(shí)也有利于消化。

6. 含益生菌食品：適量攝入酸奶或其他發(fā)酵乳制品，其中含有的益生菌有利于恢復(fù)腸道健康狀態(tài)。

?腹瀉時(shí)不能吃什么？

-?高脂肪食物：油膩或重口味的食物難以消化，會(huì)增加胃腸道的工作量。

-?生冷食品：未經(jīng)加熱處理的新鮮水果蔬菜以及冷飲可能會(huì)刺激已經(jīng)敏感脆弱的胃腸黏膜。

-?辛辣刺激性調(diào)料：辣椒、胡椒粉等強(qiáng)烈調(diào)味品容易引起胃部不適甚至加劇腹瀉情況。

-?高纖維食物：雖然膳食纖維對(duì)健康有益，但在腹瀉期間食用粗糧、堅(jiān)果等高纖維食物可能不利于病情恢復(fù)。

-?甜食及碳酸飲料：過(guò)多糖分?jǐn)z入可能導(dǎo)致滲透性腹瀉，而汽水中的氣體則可能使腹部脹氣更加嚴(yán)重。

-?奶制品：部分人在腹瀉時(shí)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的乳糖不耐受現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)減少牛奶及其制品的攝入量。

在調(diào)整飲食的同時(shí)也應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分以防止脫水。如果腹瀉持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴有其他嚴(yán)重癥狀（如劇烈腹痛、血便等），建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，每個(gè)人的身體狀況不同，上述建議僅供參考，請(qǐng)根據(jù)自身具體情況作出適當(dāng)調(diào)整。