干細(xì)胞回輸完了，身體這時候在細(xì)胞修復(fù)和再生的重要時候，吃東西得按“清淡、好消化、營養(yǎng)均勻”這個來，蔬菜能提供維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維，得選那種不刺激、營養(yǎng)多的，別讓腸胃難受或者過敏，下面這些蔬菜可以吃，說說為什么：??

1. 葉子菜：像菠菜、油菜、小白菜??

這些菜里有維生素C、維生素K、葉酸還有膳食纖維，維生素C能幫著合成膠原蛋白，能讓組織變好，葉酸能幫著生成紅細(xì)胞，回輸干細(xì)胞后要是貧血能有點用，膳食纖維能讓腸道里的菌群平衡，免疫力能變強，要選新鮮的嫩葉，炒、煮或者涼拌著吃，別炸，比如菠菜跟雞蛋一起煮個湯，油菜少放油鹽炒炒，都挺好，??

2. 十字花科的菜：西蘭花、菜花、圓白菜??

這些菜里有個東西叫硫代葡萄糖苷，能變成異硫氰酸酯，這個能抗氧化，能把自由基清掉，干細(xì)胞新生的時候，氧化應(yīng)激對它有損傷，這樣能減少損傷，而且還有維生素C、鉀和膳食纖維，這些菜軟乎，好消化干細(xì)胞回輸完頭1 - 2周能吃，就焯一下、蒸一下或者稍微炒炒，別煮過頭把營養(yǎng)破壞了，像西蘭花開水里焯3 - 5分鐘，淋點生抽，菜花加點蒜末炒炒，??

3. 根莖類的菜：胡蘿卜、白蘿卜、南瓜??

這些菜里有β - 胡蘿卜素，能變成維生素A，還有維生素C和膳食纖維，維生素A能讓呼吸道、消化道的黏膜完整，能預(yù)防感染，膳食纖維能讓腸道動起來，別便秘腹腔壓力也能小點，胡蘿卜蒸熟了弄成泥，腸胃不好的人能吃，白蘿卜可以煮湯，像蘿卜跟排骨一起煮，把油和渣去掉，南瓜蒸著吃，加點蜂蜜調(diào)調(diào)味，都好吸收營養(yǎng)還多，??

4. 瓜茄類的菜：黃瓜、西紅柿、茄子??

這些菜水分多，脆嫩好消化干細(xì)胞回輸完頭段時間能吃，黃瓜里水多，還有維生素B族和膳食纖維，能補水代謝廢物能排出去，還能補充電解質(zhì)，讓身體里環(huán)境穩(wěn)當(dāng)，西紅柿有維生素C、胡蘿卜素和鉀，能抗氧化細(xì)胞就不容易受傷，茄子里有花青素，是抗氧化劑，還有維生素P，能讓血管通透性變好，血液循環(huán)能快點，干細(xì)胞就能到受損的地方去，黃瓜切片加點醋和蒜末涼拌，西紅柿去皮煮湯，茄子加點橄欖油蒸著吃，??

干細(xì)胞回輸后選蔬菜，得顧著營養(yǎng)和腸胃能不能受得了，把上面這些菜搭配好了，能給身體提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，干細(xì)胞修復(fù)再生能快點，身體恢復(fù)也能快點。