低血糖的人常常因?yàn)檠遣环€(wěn)，會(huì)有心慌、手抖、沒力氣這些癥狀，吃東西得嚴(yán)格控制糖分，不過有些茶不僅能幫著穩(wěn)定血糖，還能減輕不舒服的感覺，選茶的時(shí)候，得按照“糖分少、升糖指數(shù)低、有好成分”的原則，別選帶糖的茶飲料，像奶茶、果汁茶，還有咖啡因多、刺激大的茶，下面是給低血糖的人推薦的茶和喝的建議：??

一、推薦的茶：靠天然成分讓血糖穩(wěn)下來??

1. 沒加糖的綠茶??

? 主要成分：有好多兒茶素，像EGCG，還有茶多酚，能讓胰島素更敏感，幫助葡萄糖代謝，還有點(diǎn)咖啡因，大概100 - 200毫克每100克，能提神但不會(huì)太多，??

? 起作用的方式：兒茶素通過激活A(yù)MPK這個(gè)細(xì)胞能量調(diào)節(jié)的酶，讓葡萄糖快點(diǎn)進(jìn)到細(xì)胞里被利用，幫著降低飯后血糖的高峰值，茶多酚能抗氧化，保護(hù)胰腺β細(xì)胞，就是分泌胰島素的那個(gè)細(xì)胞，??

? 喝的建議：選沒加糖的綠茶，像龍井、碧螺春，每天喝1 - 2杯，一杯大概150毫升，別空著肚子喝，可能會(huì)刺激胃酸分泌，在飯后30分鐘喝，??

2. 玄參茶，這是傳統(tǒng)的藥茶??

? 主要成分：玄參是中藥，里面有環(huán)烯醚萜類化合物，能滋陰降火，還能解渴適合低血糖又覺得口干舌燥的人，??

? 起作用的方式：玄參能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕因?yàn)榈脱且鸬慕桓猩窠?jīng)興奮，像心慌、出汗這些癥狀，同時(shí)還能幫著讓血糖穩(wěn)定，??

? 喝的建議：去藥店買5 - 10克玄參，用開水沖泡，燜10分鐘再喝，每天1杯可以反復(fù)沖泡2 - 3次，要是脾胃虛寒，容易拉肚子，就得少用點(diǎn)量或者問問中醫(yī)，??

3. 沒加糖的枸杞菊花茶??

? 主要成分：枸杞有枸杞多糖，能調(diào)節(jié)免疫，還能幫著穩(wěn)定血糖，菊花有黃酮類物質(zhì)，能抗氧化改善微循環(huán)，??

? 起作用的方式：枸杞多糖能讓碳水化合物吸收慢一點(diǎn)，防止血糖一下子升得高一下子降得低，菊花能清肝明目，減輕低血糖的時(shí)候眼睛不舒服，像看東西模糊這種癥狀，??

? 喝的建議：10粒枸杞，大概5克加上3 - 5朵菊花，用開水沖泡當(dāng)茶喝，每天1 - 2杯，適合用眼多或者有點(diǎn)眼睛干的低血糖患者，??

低血糖的人選茶，關(guān)鍵得是“天然、低糖、能輔助穩(wěn)定血糖”，綠茶、玄參茶、枸杞菊花茶這些既能滿足口味，又能在一定程度上幫著管理血糖，不過茶不能代替吃藥或者正常飲食，患者得定期測(cè)血糖，照著醫(yī)生的建議調(diào)整生活方式。