酒精性肝硬化這種病是因?yàn)橐恢焙忍嗑?，把肝給弄出毛病了，它是酒精性肝病，像酒精性脂肪肝、酒精性肝炎發(fā)展到最后變成的，一旦得了就沒辦法回頭，嚴(yán)重的時候能讓肝功能不行了，還可能得肝癌，甚至能把命丟了。

雖說酒精性肝硬化常見于那些一直酗酒的人，可就算是正常的人，要是喝酒的習(xí)慣不健康，也可能慢慢變成脂肪肝、肝炎，最后也會得肝硬化，所以要預(yù)防酒精性肝硬化，最關(guān)鍵的就是“少喝酒、生活健康、好好照顧肝”。

下面從“喝酒對身體有什么壞處、正常人咋喝酒才對、預(yù)防酒精性肝硬化最重要的辦法”這些方面，講講正常人怎么能有效預(yù)防酒精性肝硬化。

一、酒跟肝的關(guān)系

肝是咱們身體里管代謝和解毒的主要器官，酒進(jìn)到身體里，第一個要經(jīng)過的地方就是肝，咱們喝了酒以后：

? 酒（乙醇）主要在肝里，靠一種叫酶的東西變成乙醛，再變成乙酸，最后分解成二氧化碳和水。

? 乙醛這東西毒性可大了，能直接把肝細(xì)胞給弄壞，要是一直積累在身體里，能讓肝細(xì)胞變成脂肪、發(fā)炎、壞死，最后肝就纖維化了，變成肝硬化。

老是喝很多酒（特別是度數(shù)高的酒）、肚子空著喝酒、經(jīng)常喝醉，都會讓肝的負(fù)擔(dān)大大增加，就會得酒精性肝病，最后可能就變成肝硬化了。

二、什么樣的喝酒行為，就算是“正常人”也得小心？

好多人覺得自己“不酗酒”“就偶爾喝點(diǎn)”，不會得肝病，可實(shí)際上：

? 世界衛(wèi)生組織（WHO）說，男的每天喝進(jìn)去的純酒精超過60克，女的超過20克，時間長了就可能傷著肝。

? “正常人”要是一直有下面這些喝酒的行為，也可能慢慢把肝給傷了：

? ? 天天喝酒，哪怕就喝一點(diǎn)點(diǎn)（像白酒25ml、啤酒300ml、紅酒100ml，時間長了也不行）

? ? 老是“小酌怡情”，但次數(shù)多、時間長

? ? 肚子空著喝酒、幾種酒混著喝（像白酒加啤酒）

? ? 本來就有脂肪肝、乙肝這些肝病，還接著喝酒

就算沒到“酗酒”的程度，一直喝酒也會悄悄把肝給傷了，最后可能就變成酒精性脂肪肝，接著變成酒精性肝炎，最后變成酒精性肝硬化。

肝這個器官不太愛“說話”，剛開始受傷的時候，沒什么明顯的癥狀，要預(yù)防酒精性肝硬化，最關(guān)鍵的就是從一開始就控制住，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，別給肝增加沒用的負(fù)擔(dān)，這樣才能一直健健康康的。