做完干細(xì)胞以后，身體正處在修復(fù)和適應(yīng)的重要時候，吃點(diǎn)高纖維水果對腸道健康有好處，還能讓血糖穩(wěn)當(dāng)，也能給干細(xì)胞好好存活和發(fā)揮作用創(chuàng)造好環(huán)境，不過得選那種不怎么刺激、容易消化、糖分合適的高纖維水果，別讓腸胃負(fù)擔(dān)加重或者影響血糖亂波動，下面說的是適合干細(xì)胞治療后吃的幾種高纖維水果和具體的建議：?

一、高纖維水果的好處和挑選辦法?

高纖維水果里的膳食纖維分可溶的纖維（像果膠、樹膠那種）和不可溶的纖維（像纖維素、木質(zhì)素那種），前面那種能管管腸道里的菌群，讓糖分吸收慢點(diǎn)兒，后面那種能讓腸道動得快點(diǎn)兒，預(yù)防便秘，干細(xì)胞治療完，腸道功能可能因?yàn)樗?、緊張或者營養(yǎng)攝入變了暫時變?nèi)酰渣c(diǎn)高纖維水果能：??

? 讓腸道里的生態(tài)平衡起來：可溶的纖維是益生菌的“飯”，能讓腸道屏障功能變好，炎癥反應(yīng)少點(diǎn)，給干細(xì)胞弄個穩(wěn)定的內(nèi)部環(huán)境；??

? 讓血糖和血脂穩(wěn)當(dāng)：可溶的纖維（像果膠）能讓碳水化合物吸收慢點(diǎn)兒，不讓血糖一下子升得太高，這對干細(xì)胞活著和功能分化可重要了，??

挑選辦法：先挑低糖、低酸、容易消化的高纖維水果，別選太酸（刺激胃黏膜）、太甜（血糖波動大）或者沒熟（纖維粗）的，同時一次別吃太多（每次100 - 200克，差不多1 - 2個中等大小的水果）。

二、推薦的高纖維水果和具體種類

1. 蘋果（帶著皮）

? 好處：果膠能管管腸道菌群，讓糖分吸收慢點(diǎn)兒，血糖穩(wěn)當(dāng)；蘋果里的維生素C和多酚類東西能抗氧化，幫著保護(hù)干細(xì)胞，??

? 吃的建議：選新鮮、吃著脆的品種（像紅富士、嘎啦），帶著皮吃（果皮纖維更多，但得洗干凈），建議蒸熟或者煮成蘋果泥（腸胃敏感的人更適合），每天吃1個中等大小的（差不多200克），??

2. 梨（特別是庫爾勒香梨、鴨梨）

? 纖維含量：每100克有2.0 - 3.1克膳食纖維（主要是不可溶的纖維），??

? 好處：梨的不可溶纖維能讓腸道動得快點(diǎn)兒，緩解便秘；水分多（差不多85%），又甜汁水又多，對嗓子和消化道黏膜沒刺激，??

? 吃的建議：選汁水多、口感細(xì)膩的品種（像鴨梨、雪梨），直接吃或者煮著吃（像冰糖雪梨，但糖得少點(diǎn)），每天1個（差不多200克），別空著肚子吃（減少對胃的刺激），??

干細(xì)胞治療后，推薦選蘋果（帶著皮）、梨、藍(lán)莓、獼猴桃（綠心的）、火龍果（白心的）這些不怎么刺激、高纖維的水果，既能讓腸道健康，又不會影響干細(xì)胞修復(fù)，注意控制量（每天總共200 - 300克）、選熟得正好的品種，還得根據(jù)自己腸胃受不受得了調(diào)整，要是有必要就問問醫(yī)生或者營養(yǎng)師，讓他們給弄個適合自己的方案。