脂肪肝的飲食調理關鍵在于控制熱量、減少脂肪堆積并促進肝臟代謝。

日常飲食應以低脂、低糖、高纖維為主，避免油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，改用橄欖油、魚油等健康油脂。

減少精制糖和含糖飲料的攝入，以防脂肪合成增加。多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物和豆類，如燕麥、糙米、西蘭花等，幫助代謝脂肪。

優(yōu)質蛋白可選擇魚、雞胸肉、豆制品，適量攝入有助于肝細胞修復。避免飲酒，酒精會加重肝臟負擔。

適量補充維生素E、Omega-3（如深海魚、堅果）和抗氧化食物（如藍莓、綠茶），有助于減輕肝臟炎癥。

保持規(guī)律進餐，避免暴飲暴食，結合適度運動，才能更有效改善脂肪肝。建議定期體檢，在醫(yī)生指導下調整飲食方案。  

2025-05-02 18:00:12