以下是一份適合高血糖人群的一周飲食建議表，旨在幫助控制血糖水平：

?周一至周日飲食計(jì)劃

早餐

- 全麥面包2片+雞蛋1個(gè)（煮/煎）+無(wú)糖豆?jié){一杯

- 或燕麥粥配少量堅(jiān)果、藍(lán)莓

上午加餐

- 一個(gè)蘋果或梨子

午餐

- 糙米飯一小碗+清蒸魚+炒青菜（少油少鹽）

- 或雞胸肉沙拉（橄欖油調(diào)味）

下午加餐

- 一小把杏仁或核桃

晚餐

- 紅薯+清燉瘦肉+涼拌黃瓜

- 或豆腐湯配蔬菜

睡前小貼士

- 可適量飲用溫水或花草茶

此食譜注重粗糧攝入與蛋白質(zhì)搭配，減少精制碳水化合物，有助于平穩(wěn)血糖。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人口味及身體狀況調(diào)整食材分量。如有需要，請(qǐng)咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師獲取個(gè)性化指導(dǎo)。

2025-05-26 16:29:11