高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意低鹽、低脂、高纖維的原則，地中海飲食以其健康特點(diǎn)備受推崇。以下是一周的簡易食譜建議：

周一至周三：

早餐：全麥面包搭配橄欖油涂抹、一杯無糖豆?jié){或脫脂牛奶。

午餐：烤雞胸肉（少量橄欖油調(diào)味）、混合蔬菜沙拉（加入番茄、黃瓜、生菜）。

晚餐：清蒸魚、煮紅薯、清炒菠菜。

周四至周六：

早餐：燕麥粥配堅(jiān)果、新鮮水果（如蘋果或梨）。

午餐：瘦牛肉燉蔬菜（胡蘿卜、洋蔥、芹菜）、糙米飯。

晚餐：蝦仁意面（用橄欖油代替黃油）、涼拌海帶絲。

周日：

早餐：雞蛋羹、全麥饅頭。

午餐：豆腐蘑菇湯、清蒸南瓜。

晚餐：五谷雜糧飯、清炒西蘭花。

全天多飲水，減少加工食品攝入，避免高鹽調(diào)料。飲食需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，如有不適請及時(shí)咨詢醫(yī)生。

2025-05-19 10:33:27