一天里頭早餐可重要，特別是做了干細(xì)胞治療以后，早飯搭配得好，身體能得到好多營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)得也快，水果當(dāng)早餐，好處多多有維生素、礦物質(zhì)，還有膳食纖維，能調(diào)理腸胃，讓人身體更有抵抗力。

一、適合早上吃的水果

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果性子溫和，有果膠、膳食纖維，還有好些維生素，能讓腸子動(dòng)得快，消化更好，蘋(píng)果里的果膠還能調(diào)血糖，讓人有勁兒，挑熟透的蘋(píng)果，能直接吃也能蒸熟了吃，蒸熟的容易消化，腸胃不好的人吃著合適。

2. 香蕉

香蕉軟軟的，鉀和碳水化合物多，能很快讓人有力氣，還能讓身體里的電解質(zhì)平衡，熟透的香蕉好消化，早上吃不錯(cuò)，能配著燕麥粥或者全麥面包，吃飽感更強(qiáng)，不過(guò)沒(méi)熟透的香蕉可別吃，吃了容易便秘。

3. 木瓜

木瓜有好多木瓜蛋白酶，能把蛋白質(zhì)分解了，讓人更好消化吸收，而且木瓜還有維生素A和維生素C，能讓人免疫力變強(qiáng)，皮膚也能修復(fù)得更好，早上可以把木瓜切成塊，和酸奶或者燕麥拌在一起吃，又好吃又有營(yíng)養(yǎng)。

4. 梨（熟梨）

生梨是涼性的，蒸熟了就溫和了，能潤(rùn)肺止咳，還能滋陰潤(rùn)燥，早上吃挺合適，熟梨軟軟的，容易消化體質(zhì)偏寒或者腸胃不好的人吃著行，能單獨(dú)吃也能和小米粥一起煮成梨粥。

5. 藍(lán)莓

藍(lán)莓有抗氧化劑和維生素C，能把身體里的自由基清掉，讓人免疫力變強(qiáng)，藍(lán)莓纖維不多不少，不會(huì)給腸胃找麻煩，早上可以和酸奶、燕麥或者全麥吐司一起吃，味道好營(yíng)養(yǎng)也高。

二、水果和早餐搭配的招兒

水果加燕麥粥：把蘋(píng)果、香蕉或者藍(lán)莓放到燕麥粥里，吃起來(lái)口感好，營(yíng)養(yǎng)也多；

水果加酸奶：選木瓜、藍(lán)莓或者桃子，和無(wú)糖酸奶攪和在一起，做成水果酸奶杯，有益生菌和膳食纖維；

水果加全麥面包：把香蕉或者蘋(píng)果切成片，夾在全麥面包里，再抹點(diǎn)花生醬，蛋白質(zhì)和健康脂肪就多了；

水果羹：把梨、蘋(píng)果或者木瓜蒸熟了煮成水果羹，腸胃敏感的人吃著好消化。

三、吃水果要注意的事兒

別吃太多：早上吃水果別吃太多，吃多了腸胃受不了；

別空著肚子吃酸的水果：像檸檬、菠蘿這些，飯后吃省得刺激胃黏膜；

留意身體反應(yīng)：吃了哪種水果要是肚子脹、拉肚子，趕緊別吃了，調(diào)整飲食。

早飯搭配得科學(xué)合理，能讓人身體有勁兒，免疫力變強(qiáng)，整個(gè)人都健康，要是腸胃一直不舒服，或者有別的奇怪癥狀，就根據(jù)自己情況調(diào)調(diào)飲食，不行就找專(zhuān)業(yè)的人問(wèn)問(wèn)。