干細(xì)胞回輸是再生醫(yī)學(xué)很重要的一種辦法，就是往身體里補(bǔ)充能自己更新和變化的干細(xì)胞，來(lái)幫忙修復(fù)受傷的組織，讓免疫平衡，但是回輸進(jìn)去的細(xì)胞能不能活、能不能長(zhǎng)大、能不能起作用，特別依賴身體里面的環(huán)境穩(wěn)不穩(wěn)定。

一、吃東西的主要原則：營(yíng)養(yǎng)要全乎，專(zhuān)門(mén)對(duì)著有用的補(bǔ)

干細(xì)胞回輸以后1到3個(gè)月，是細(xì)胞在身體里安家和開(kāi)始發(fā)揮功能的重要時(shí)候，吃東西要按照“好消化、營(yíng)養(yǎng)多、刺激小”這個(gè)總的原則，重點(diǎn)補(bǔ)下面這幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的東西：??

1. 好的蛋白質(zhì)（細(xì)胞修復(fù)少不了它）??

干細(xì)胞要長(zhǎng)大、要變化，還有組織要修復(fù)，都得靠蛋白質(zhì)，建議選容易被身體吸收的好蛋白質(zhì)，像：??

? ?? 動(dòng)物身上的蛋白質(zhì)：雞蛋（每天吃1到2個(gè)整個(gè)的雞蛋）、魚(yú)肉（像三文魚(yú)、鱈魚(yú)這些深海的魚(yú)，里面有Omega-3能消炎）、雞胸肉或者蝦仁（脂肪少蛋白質(zhì)多）；??

? ?? 植物里的蛋白質(zhì)：大豆還有用大豆做的東西（豆?jié){、豆腐，里面有大豆異黃酮能抗氧化）、藜麥（全谷物里那種什么營(yíng)養(yǎng)都有的“完全蛋白”），??

注意：別吃太多紅肉（像牛肉、羊肉）還有加工過(guò)的肉（香腸、培根），不然身體代謝負(fù)擔(dān)會(huì)加重，??

2. 能抗氧化的東西（能對(duì)付自由基搞破壞）??

自由基會(huì)去攻擊新的干細(xì)胞，但是抗氧化的東西（像維生素C、E，還有多酚類(lèi)）能讓細(xì)胞膜穩(wěn)當(dāng)，推薦這些：??

? ?? 維生素C：草莓、獼猴桃、西蘭花、彩椒（每天吃200到300克）；??

? ?? 維生素E：堅(jiān)果（杏仁、核桃，每天吃10到15克，別吃太多油）、橄欖油；??

? ?? 植物里的一些特殊東西：紫甘藍(lán)（有花青素）、菠菜（有葉黃素）、姜黃（有姜黃素，煮湯的時(shí)候可以少放點(diǎn)），??

3. 礦物質(zhì)和微量元素（能調(diào)節(jié)身體功能）??

? ?? 鉀或者鎂（能讓身體里電解質(zhì)平衡）：香蕉、菠菜、南瓜、燕麥；??

? ?? 鋅（能讓免疫快點(diǎn)修復(fù)）：牡蠣、瘦肉、南瓜子；??

? ?? 鐵（能預(yù)防貧血，幫著身體運(yùn)氧氣）：動(dòng)物的肝臟（一星期吃1次，每次30克）、鴨血、紅棗（不是補(bǔ)血的，但可以適當(dāng)吃點(diǎn)），??

二、生活習(xí)慣要注意的地方：少點(diǎn)刺激，保護(hù)細(xì)胞

1. 作息要規(guī)律：每天保證睡7到8個(gè)小時(shí)，而且得睡得好（干細(xì)胞修復(fù)主要是在晚上睡得特別沉的時(shí)候），別熬夜（23點(diǎn)之前就睡著），??

2. 運(yùn)動(dòng)別太過(guò)：回輸以后1個(gè)星期里面，就做點(diǎn)輕輕柔柔的活動(dòng)（像散散步、做做瑜伽），1個(gè)星期以后，可以慢慢增加點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)（像快走、游泳，一星期3到4次，每次30分鐘），別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)（像長(zhǎng)跑、舉重，可能會(huì)讓細(xì)胞耗氧多，還受刺激），??

3. 情緒得管好：壓力大會(huì)讓皮質(zhì)醇變多，就會(huì)讓免疫功能變差，可以通過(guò)冥想、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跟親戚朋友聊聊天這些辦法，別焦慮心情保持平和，??

干細(xì)胞回輸以后恢復(fù)，是“細(xì)胞、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境”一起起作用的過(guò)程，通過(guò)科學(xué)地管好吃的、生活習(xí)慣規(guī)律點(diǎn)、情緒調(diào)節(jié)得積極點(diǎn)，就能給干細(xì)胞創(chuàng)造的身體里面的環(huán)境，讓治療效果，幫著身體變得有活力，像重新活過(guò)來(lái)一樣。