干細(xì)胞輸進(jìn)去以后，科學(xué)地過日子和吃東西能給干細(xì)胞活下去、變多還有發(fā)揮功能提供好環(huán)境，讓身體好得更快，下面這些是重要的注意事項(xiàng)，有吃的、睡覺、運(yùn)動(dòng)還有平常的小細(xì)節(jié)：

一、吃的方面：營養(yǎng)得均勻，慢慢養(yǎng)著恢復(fù)

1. 推薦吃的東西

? 蛋白多的東西：煮的雞蛋、沒糖的牛奶、像三文魚、鱈魚這樣的魚肉、蝦肉、沒皮的雞肉、豆腐這些，蛋白是細(xì)胞修復(fù)要用的“材料”，能幫著干細(xì)胞變成有功能的細(xì)胞，每天吃多少，建議是1.2 - 1.5克每千克體重（比如60千克的大人大概要吃72 - 90克），??

? 有抗氧化東西的食物：藍(lán)莓、草莓、菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)這些顏色深的蔬菜水果，里面的維生素C、維生素E、類黃酮還有花青素能去掉自由基，減輕氧化對干細(xì)胞的傷害，幫著讓干細(xì)胞保持活力，??

? 好的脂肪：深海魚（里面有Omega - 3脂肪酸）、堅(jiān)果（像杏仁、核桃，每天吃10 - 15克）、橄欖油，Omega - 3能消炎，保護(hù)血管內(nèi)皮的功能，讓干細(xì)胞在身體里運(yùn)輸和分布得更好，??

2. 要少吃或者別吃的東西

? 辣的、刺激的食物：辣椒、花椒、芥末、生的生姜、生的大蒜還有火鍋底料（麻辣或者很辣那種），辣的成分會(huì)刺激腸胃的黏膜，引起發(fā)炎可能會(huì)打擾干細(xì)胞活下去，??

? 糖多的食物：糖果、巧克力、蛋糕、甜的飲料（可樂、奶茶）、蜂蜜（吃太多），精制糖會(huì)讓血糖一下子升高，讓胰島素亂波動(dòng)，引起氧化傷害新長出來的細(xì)胞，??

? 油多、膩的食物：油炸的東西（炸雞、薯?xiàng)l）、肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟（像豬肝、大腸）、燒烤，油多會(huì)讓腸胃和肝臟負(fù)擔(dān)加重，可能讓血脂升高，攔住干細(xì)胞的運(yùn)輸，??

? 酒和咖啡因：白酒、啤酒、紅酒、濃咖啡、濃茶，酒能傷肝細(xì)胞和腸胃的黏膜，讓免疫功能變?nèi)?；咖啡因能讓人尿多還讓神經(jīng)興奮，可能影響睡覺（睡不好會(huì)打擾干細(xì)胞修復(fù)），??

二、生活睡覺這些：環(huán)境要穩(wěn)，別消耗太多

? 睡夠：每天得保證7 - 8小時(shí)睡得好（23點(diǎn)之前就睡著），睡覺的時(shí)候身體會(huì)分泌生長激素，能幫干細(xì)胞變多和分化，修復(fù)受傷的地方，??

? 別熬夜，別太累：熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌亂套，讓身體氧化更厲害，影響干細(xì)胞周圍環(huán)境的穩(wěn)定；太累了不管是體力活還是腦力活，可能讓免疫力降低，擋住修復(fù)的過程，??

? 注意保暖：根據(jù)季節(jié)換衣服，別著涼感冒（感染會(huì)引起發(fā)炎，打擾干細(xì)胞的功能），??

干細(xì)胞輸進(jìn)去以后，最關(guān)鍵的就是“給干細(xì)胞弄個(gè)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、友好的修復(fù)環(huán)境”——靠補(bǔ)充營養(yǎng)（蛋白多加上抗氧化的）、規(guī)律睡覺休息（睡覺還有放松）、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（別累過頭）還有好好防護(hù)（少感染），讓干細(xì)胞能活得更好、分化得更好，發(fā)揮它的作用。