干細(xì)胞輸進(jìn)去以后，怎么生活、怎么吃東西得科學(xué)著來(lái)，這對(duì)干細(xì)胞好好在身體里待著、變成有用的細(xì)胞，還有幫身體恢復(fù)可重要，這時(shí)候身體就像在一個(gè)“能修復(fù)的時(shí)間段”，免疫系統(tǒng)特別敏感，代謝需要也跟平常不一樣，得從吃的、睡覺(jué)、日常行為這些好多方面一起調(diào)整，給干細(xì)胞造個(gè)好環(huán)境，讓它們能好好活著、發(fā)揮作用，下面這些就是具體要注意的事兒：

吃東西最主要的原則就是：給身體營(yíng)養(yǎng)、別刺激它、精準(zhǔn)地幫身體修復(fù)。

干細(xì)胞輸進(jìn)去以后，吃東西得想著“給身體修復(fù)提供材料、別讓代謝太累、別影響免疫系統(tǒng)”，重點(diǎn)注意這些：

1. 好的蛋白質(zhì)：細(xì)胞修復(fù)少不了它

蛋白質(zhì)對(duì)干細(xì)胞變成別的細(xì)胞還有組織修復(fù)可關(guān)鍵，先挑容易吸收的好蛋白質(zhì)來(lái)源：

? 魚(yú)（像鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、鱈魚(yú)）：有容易吸收的動(dòng)物蛋白，還有不飽和脂肪酸（像Omega - 3），能減輕炎癥、保護(hù)心血管，清蒸或者燉湯吃著更溫和。

? 雞蛋（蒸成蛋羹或者水煮）：是的完全蛋白（有人體需要的所有必須氨基酸），氨基酸的組成跟人體需要的差不多，利用率高剛做完手術(shù)那會(huì)，建議吃軟軟滑滑的蒸蛋羹。

? 豆制品（像嫩豆腐）：是植物蛋白和鈣的好來(lái)源，軟軟的腸胃敏感的人吃著合適。

? 低脂的奶制品（像酸奶、牛奶）：能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，酸奶里有益生菌，能調(diào)整腸道里的細(xì)菌（腸道好不好跟免疫功能關(guān)系可大啦）。

2. 有抗氧化劑的食物：保護(hù)新長(zhǎng)出來(lái)的細(xì)胞

抗氧化劑能去掉自由基，減少氧化對(duì)新長(zhǎng)出來(lái)的細(xì)胞的傷害，多挑顏色深的蔬菜水果：

? 藍(lán)莓、草莓：有花青素（抗氧化特別厲害），能保護(hù)細(xì)胞膜和DNA。

? 菠菜、西蘭花：有維生素C、維生素E、β - 胡蘿卜素，還有礦物質(zhì)（像葉酸、鐵），能幫細(xì)胞修復(fù)，調(diào)節(jié)免疫建議用水焯一下再?zèng)霭杌蛘咔宄矗▌e讓草酸或者辣的刺激到）。

? 胡蘿卜、南瓜：β - 胡蘿卜素（能變成維生素A）能保護(hù)黏膜免疫，南瓜還有鉀和膳食纖維，能讓腸道動(dòng)得快點(diǎn)。

3. 容易消化的碳水化合物：提供能量

碳水化合物是身體主要的能量來(lái)源，選升糖指數(shù)低（GI）、容易消化的：

? 燕麥、小米、山藥：有膳食纖維和B族維生素（能參與能量代謝），山藥還能保護(hù)消化道的黏膜，適合煮粥或者蒸著煮著吃。

? 軟米飯、面條：剛做完手術(shù)那會(huì)，選軟乎好嚼的主食，別吃粗糧（像糙米、全麥面包），不然腸胃負(fù)擔(dān)太重。

干細(xì)胞輸進(jìn)去以后，通過(guò)科學(xué)地吃（給營(yíng)養(yǎng)還別刺激），還有生活方式（按時(shí)睡覺(jué)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)），能給干細(xì)胞一個(gè)好環(huán)境，讓它們好好活著、發(fā)揮作用，讓組織修復(fù)得快點(diǎn)，功能早點(diǎn)恢復(fù)，千萬(wàn)不能吃刺激大、負(fù)擔(dān)重，可能影響免疫的食物，還得根據(jù)自己恢復(fù)的情況（像腸胃受不受得了、有沒(méi)有別的病）靈活調(diào)整。