打完干細胞后，好好吃飯能給干細胞修復和增多創(chuàng)造好環(huán)境，讓身體快點好起來，就是要吃得營養(yǎng)平衡、清淡好消化、別吃刺激的東西，優(yōu)先選那些有很多好蛋白、維生素、礦物質，還油少鹽少的食物，下面是具體推薦：?

一、好蛋白類：修復和再生的“基礎”?

干細胞治療完，身體得要好多蛋白質來修補受傷的地方、幫忙調節(jié)免疫還有讓細胞變多，所以吃好蛋白特別重要，?

? 魚（選這個）：像三文魚、鱈魚、鱸魚這些深海魚，有Omega - 3脂肪酸（像EPA、DHA），能消炎、保護血管里面那層皮，減輕治療可能帶來的發(fā)炎反應；?

? 蛋：雞蛋什么營養(yǎng)都有，有人體需要的8種不能少的氨基酸，而且氨基酸的搭配跟人體需要的差不多，身體容易吸收，每天能吃1個整蛋（蛋黃里有卵磷脂，對神經(jīng)和細胞修復有好處），要是血脂有點高，就隔天吃1個整蛋，??

? 豆類和豆制品：黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){這些有很多植物蛋白，還有異黃酮（能調節(jié)激素平衡）和鈣（能預防骨質疏松），?

二、有很多維生素和礦物質的蔬菜水果：抗氧化和支持免疫?

新鮮的蔬菜水果是維生素、礦物質還有膳食纖維的主要來源，能幫忙去掉自由基、增強免疫力，減輕治療對身體的氧化傷害，??

? 顏色深的蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜這些有很多維生素A（β - 胡蘿卜素）、維生素C、維生素E和葉酸，維生素A能讓呼吸道和消化道的黏膜保持完整；?

? 糖少的水果：藍莓、草莓、獼猴桃、蘋果、橙子這些有很多維生素C、花青素（能抗氧化）和膳食纖維，其中藍莓的花青素能保護神經(jīng)細胞和微血管；獼猴桃的維生素C含量是橙子的2倍，?

三、清淡好消化的主食：穩(wěn)定供應能量?

主食是碳水化合物的主要來源，能給身體提供基本的能量，但是得選升糖指數(shù)（GI）低、好消化的，別給腸胃增加負擔，??

? 全谷物：燕麥、糙米、藜麥、黑米這些有很多膳食纖維、B族維生素和礦物質（像鎂、鋅），能慢慢釋放能量，讓血糖穩(wěn)定，還能幫助腸道動（預防便秘），?

? 薯類：紅薯、紫薯、山藥、芋頭等有淀粉，但是膳食纖維也多（像紅薯的膳食纖維是米飯的3倍），升糖指數(shù)比精細加工的米面低，可以代替一部分米飯或者面條，每次吃50 - 100克（差不多拳頭那么大），??

? 精細加工的主食（適量吃）：米飯、面條、饅頭這些可以少吃點（每天不超過200克），不過搭配蔬菜和蛋白質一起吃（像米飯配清蒸魚、面條加青菜和雞蛋），這樣能降低整體的GI值，??

打完干細胞后，吃飯要以好蛋白（魚、家禽、蛋、豆）、新鮮蔬菜水果、清淡的主食為主，再搭配點堅果和低脂的奶制品，別吃油多、鹽多、辣的和糖多的食物。