2型糖尿病需通過科學飲食與護理綜合管理血糖，預防并發(fā)癥。以下為關鍵要點：

一、飲食指導

控制碳水，選低GI

每日碳水占總熱量50%~60%，優(yōu)先選擇全谷物(燕麥、糙米)、雜豆類(紅豆、綠豆)，減少精制米面(白米飯、白面包)。

示例：早餐用50g燕麥片替代白粥，午餐用100g雜糧飯?zhí)娲酌罪垺?/p>

優(yōu)質(zhì)蛋白，足量攝入

每日蛋白質(zhì)1.0~1.2g/kg體重(如60kg成人需60~72g)，來源包括瘦肉、魚蝦、蛋類、豆制品。

分配建議：早餐20%、午餐40%、晚餐30%，避免單一餐次過量。

健康脂肪，控量增質(zhì)

每日脂肪≤30%總熱量，減少動物油、油炸食品，增加橄欖油、深海魚(三文魚、鱈魚)、堅果(每日10g)。

高纖維蔬菜，穩(wěn)定血糖

每日蔬菜≥500g(綠葉菜占1/2)，水果≤200g(選低GI，如蘋果、柚子)。

二、護理要點

血糖監(jiān)測

每日測空腹、餐后2小時血糖，目標值：空腹4.4~7.0mmol/L，餐后≤10.0mmol/L。

足部護理

每日檢查足部皮膚，穿透氣鞋襪，避免燙傷、割傷。

規(guī)律運動

每周150分鐘有氧運動(如快走、游泳)，餐后1小時進行，預防低血糖。

心理調(diào)適

保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持，避免焦慮引發(fā)血糖波動。

總結：2型糖尿病管理需“控糖、控油、控鹽、增纖”，結合科學護理，可有效控制血糖，降低并發(fā)癥風險。堅持長期管理，健康生活觸手可及!

2025-05-01 09:07:11