高血壓的人喝金銀花茶，得想著又能清熱解毒，還能幫忙控制血壓，對身體刺激小，沒額外負(fù)擔(dān)，優(yōu)先選那種沒加?xùn)|西的配方，還要控制咋喝、喝多少，下面是具體推薦和要注意的：

一、光金銀花的茶（基礎(chǔ)款）

材料和做法：

干的金銀花3到5克（差不多一小把），用80到85度的熱水沖，蓋上燜5到10分鐘再喝，能反復(fù)沖直到?jīng)]味了。

優(yōu)勢：

金銀花性寒，味道甜對肺、心、胃有好處，能清熱解毒，疏散風(fēng)熱，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，金銀花里的綠原酸、木犀草苷這些活性成分能幫忙消炎、抗氧化，減輕血管內(nèi)皮的炎癥反應(yīng)（高血壓的人經(jīng)常有血管慢性炎癥），這樣就能間接地保護血管彈性，另外它清熱的作用能緩解因為肝陽上亢（高血壓常見的類型，表現(xiàn)為頭暈眼花、臉又紅又熱）造成的內(nèi)熱，幫忙穩(wěn)定血壓。

注意：

? 別用開水（超過90度）沖，不然會破壞綠原酸這些成分；

? 脾胃虛寒（容易拉肚子、怕冷）的高血壓患者別長期大量喝，一周2到3次，每次干花不超過5克就行；

? 別加糖、蜂蜜或者其他甜的東西（吃太多糖可能讓血糖升高，間接影響血壓）。

二、金銀花加菊花茶（經(jīng)典搭配）

材料和做法：

3克金銀花加上3克菊花（杭白菊或者胎菊更好），用80度熱水沖，燜8到10分鐘。

優(yōu)勢：

菊花（特別是杭白菊）能清肝明目、平抑肝陽，和金銀花一起，對肝陽上亢型高血壓（常見于脾氣急、愛發(fā)火的人）效果更好，菊花里的黃酮類物質(zhì)（像木犀草素）能讓冠狀動脈變寬，改善微循環(huán)，幫忙降低外周阻力；金銀花的消炎成分能進一步減輕血管炎癥，兩者搭配既能清熱解毒，又能通過調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血，幫忙穩(wěn)定血壓，緩解頭暈、頭疼這些不舒服。

注意：

? 菊花有點寒，脾胃虛寒的人同樣得控制次數(shù)（一周3到4次）；

? 要是喝了后覺得胃不舒服（比如反酸、脹氣），可以減少菊花的量（金銀花和菊花比例2比1）。

高血壓患者最適合喝光金銀花的茶、金銀花加菊花茶或者金銀花加枸杞茶，主要選天然沒加?xùn)|西的配方，通過清熱解毒、平肝潛陽或者平衡陰陽來幫忙控制血壓，喝的時候要控制溫度（80到85度），別加高糖的添加劑，還要根據(jù)自己體質(zhì)（像脾胃虛寒、陰虛火旺）調(diào)整搭配，科學(xué)喝茶再加上按規(guī)矩吃藥、健康生活，能更好地管著血壓。