高血壓的人挑柚子茶，得看看能不能控制血壓，還得鈉少糖少，性子溫和點，別因為糖多、鹽多或者有刺激的東西讓血壓不穩(wěn)，下面是高血壓患者能喝的柚子茶種類和喝法建議：?

一、糖少或者沒糖的純柚子茶（自己做的）?

1. 自己做的蜂蜜柚子茶（糖少版）?

? 用料：1個紅柚子或者白柚子，冰糖或者蜂蜜少來點（控制在10 - 15克以內(nèi)），水適量，??

? 做法：用鹽搓洗柚子皮，削下黃色外皮（去掉白色苦的部分），切成細絲焯水去掉苦味；把柚子肉剝出來弄碎，和柚子皮、一點冰糖或者蜂蜜一起煮到黏糊，裝瓶放冰箱冷藏，??

? 好處：柚子皮里有柚皮苷（一種天然的黃酮類東西），能幫忙把血管撐開，輔助降血壓；柚子肉里鉀多（每100克差不多有119毫克），能讓鈉排出去，平衡身體里的電解質(zhì)，輔助穩(wěn)定血壓，關(guān)鍵是用糖特別少（高血壓患者每天加的糖不到25克），免得血糖升高間接影響血壓，??

? 喝法建議：舀1 - 2勺用溫水沖（40℃以下，別用高溫把營養(yǎng)破壞了），每天喝1杯（大概100毫升），別吃太多糖。

2. 沒糖的純柚子茶（推薦）?

? 做法：直接用柚子皮和柚子肉煮水（別加糖），或者買市面上那種沒加別的糖的純柚子茶（配料表只有柚子和水），??

? 好處：完全沒有精制糖讓血壓升高的風(fēng)險（吃糖多會造成胰島素抵抗，間接讓血壓升高），還留著柚子天然的鉀和抗氧化的成分（像維生素C、類黃酮），能輔助降血壓保護血管，??

? 注意：要是買市面上賣的，得仔細看配料表，有白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜這些加了糖的都不要。

二、小心選：含糖的柚子茶（得嚴格控制量）

1. 市面上普通的蜂蜜柚子茶?

? 風(fēng)險：大多數(shù)市面上賣的為了口感好，加了好多冰糖或者蜂蜜（每100克可能含糖20 - 30克），吃多了血糖會升高，刺激胰島素分泌，造成水鈉潴留，反倒讓血壓升高，??

? 建議：要是買這種，得看營養(yǎng)成分表（選“碳水化合物（糖）”含量每100克小于10克的），每次喝不超過50毫升（大概1小勺），一周不超過2次，當(dāng)天其他含糖多的食物也要少吃。

2. 柚子蜜餞茶（不推薦）?

? 風(fēng)險：有些茶飲店的“柚子蜜餞茶”會加蜜餞果干（像葡萄干、蔓越莓干），這些果干加工的時候糖分濃縮了，可能還有看不見的鹽（像腌制用的配料），既升血糖又升血壓，高血壓患者別喝。

高血壓患者最適合喝自己做的糖少或者沒糖的純柚子茶（紅柚或者白柚），主要靠柚子天然的鉀和抗氧化成分幫忙控制血壓，同時一定不能有糖多、西柚還有看不見的鹽，合理喝柚子茶能當(dāng)成高血壓日常飲食的一個輔助選擇，但不能代替降壓藥，還是得聽醫(yī)生的話正規(guī)治療。